关节脱位是非常常见的情况，它可能会在平时的运动或活动中出现。在这种情况下，急救非常关键，这可以帮助你避免严重的后果。接下来，我们将提供一些关节脱位急救方法，帮助你在这种情况下保持镇静。

1.寻求紧急救治

如果你感觉到你的关节脱位了，那么第一步是保持镇静，并寻求紧急救治。如果你有条件，可以马上去到附近的医院，如果没有，那么你需要拨打紧急电话号码，并告诉急救人员你的症状和你的位置。重要的是要及时寻求救治，以免造成更多的损伤。

2.冰敷受伤部位

在等待急救到来的过程中，你可以尝试冰敷受伤部位，这可以帮助减轻疼痛，同时减少肿胀的程度。你可以使用一个冰袋或者是一些冰块，轻轻地敷在关节上面，每次大约敷20分钟。一定要注意不要直接放置在肌肉上面，这可能会导致更多的伤害。

3.不要自行尝试将关节复位

一些人可能会想要尝试自己将关节复位，但这是非常不明智的。如果你不知道正确的技巧，这可能会导致更严重的伤害。正确的方法是尝试保持受伤部位的稳定性，直到医生到来。千万不要试图让自己的关节“弹回来”，这可以导致更严重的损伤。

4.吃止痛药物来减轻疼痛

如果你的疼痛感非常强烈，那么你可以尝试吃一些止痛药物。这可以帮助你减轻疼痛，并让你更容易保持镇定。但是，一定要按照医生的建议来选择药物，并严格遵守剂量。

5.进行适当的康复训练

一旦你得到了医生的治疗，那么接下来你就需要进行适当的康复训练。这可以帮助你恢复到正常状态，并防止再次发生关节脱位。你可以请专业的理疗师来帮助你进行康复训练，或者在医生的建议下进行一些常见的训练。

关节脱位是一个非常常见的情况，但是只要你知道如何处理它，那么你就可以避免更严重的后果。与此同时，一定要注意保持镇静，在等待急救人员到来的过程中，适当地进行救治措施，这将有助于减轻疼痛和肿胀的程度。在得到医生的治疗之后，你需要做的就是进行适当的康复训练，这可以帮助你恢复到正常状态。