晚上空腹跑步是一件相对来说比较受欢迎的运动项目，它能够在一定程度上帮助我们消耗身体中的多余脂肪，从而使我们的身体更加健康。但是，晚上空腹跑步也有一些应注意的事项，在跑步过程中，如果不注意一些问题，可能还会带来意想不到的后果。接下来，我们将具体来探讨晚上空腹跑步的好处及其应注意的事项。

一、晚上空腹跑步的好处

1. 提高身体代谢率

在晚上的时间段，我们的身体代谢率相对较低，此时进行跑步运动能够有效地提高身体代谢率，从而帮助人们减少身体上的多余脂肪，达到减肥的作用。

2. 好心情

健康的身体和良好的心情相互关联。晚上空腹跑步能够让我们心情愉悦，身体感觉轻松，从而增加生活的乐趣。

3. 提高睡眠质量

跑步有利于身体疲劳感的消除，因此晚上空腹跑步还可以促进睡眠，提高睡眠质量。

二、晚上空腹跑步应注意的事项

1. 注意保护关节

在进行跑步运动时，我们应当注意保护好我们的关节，尤其是在晚上的时段更要注意。由于晚上的天气比较凉爽，人体最易受伤脆弱的关节部分会不容易受到湿度的影响，需要注意保暖和伸展方法。

2. 注意饮食

晚上跑步需要注意饮食问题，因为空腹状态下跑步对身体的消耗较大，如果不合理地安排饮食可能会导致体力不支。因此，跑步前我们应该适当增加一些碳水化合物的食物，来提高身体能量。

3. 注意跑步时间

晚上的时刻相对较暗，如果选择错误的时间段会影响跑步的体验和安全，建议选择光线较好和安全的地方进行跑步，避免受到外界的干扰和伤害。

晚上空腹跑步对健康有很多好处，但是我们也应该注意保护自己的身体和健康，选择合理的时间点和地点进行跑步，还应该适当地控制跑步的时间和运动量。只有这样，我们才能健康地享受跑步带来的乐趣，达到保健的效果。