身材高矮是每个人都很关注的话题，而对于年轻人来说，如何在生长发育期进行适量的运动，以促进身高的增加，更是一个备受关注的话题。虽然体质是影响身高的主要因素，但运动能够刺激骨骼生长，从而对身高增长起到积极的作用。那么，什么时候运动可以促进身高增长呢？

1. 青春期前期

1.1从出生后开始，正常婴幼儿在2岁以前是快速生长的时期。这一时期运动对身高的增长有很大的促进作用，适当地进行户外活动和运动可以为婴幼儿提供更多的机会，让宝宝的骨骼更健康，更灵活，更能承受负重。

1.2 从3-6岁是慢速生长期，这个时期在保障运动量的情况下，孩子的身高将能够在以后的发育期保持优势。

2. 青春期中后期

2.1 十二、三岁以后是青春期的中后期。青春期时代是促进身高增长的最佳时期之一，运动可以增加骨骼密度和骨骼强度，增加骨骼长度和框架强度，同时还可增加红细胞数量和呼吸能力，为身体下一步的生长奠定坚实的基础。

2.2 青春期是生长发育的关键时期，此时进行运动的作用与效果最为显著。而且运动不仅可以促进身高增长，还能够增强机体的免疫系统和肌肉力量，防止疾病的发生，对身体健康和智力发展都有着积极的作用。

3. 运动时间和方式

3.1 每天适当的运动和活动能够增加骨骼的负担，使骨骼不断地适应和适应负担，从而促进骨骼的生长和发育。至于运动的时间和方式，可以根据个人的情况和兴趣来选取，可以是篮球、乒乓球、游泳等，甚至是普通的体操和爬山等，只要能够全身运动，都可以起到促进身高增长的作用。

3.2同时需要注意的是，运动的强度和时间都不宜过度，因为过度运动会对生长发育产生不利的影响，甚至会引起身体的疲乏和嗓子疼，同时也可能对骨骼造成慢性损伤，影响最终身高。

无论是何时进行运动，都不应该一味追求身高增长，而是要坚持适度而有针对性的运动和生活方式，以达到更好的身体状态和素质。本文着重介绍了适时的运动可以促进身高增长的相关知识，希望能够引起大家对运动的重视和关注，提高身体的素质和健康水平。