平板支撑是一种比较辛苦的练习，但如果领悟到了正确的姿势，就能够收到很好的瘦腹成效。双手交叉地放在胸前，脚尖作为支点，将自己的身体从床头支起，保持直线姿势，收着肚子，在这个姿势维持20秒左右，然后重复这个动作。这种练习不仅能锻炼腹肌，也能增强核心运动能力，而且消耗全身的大量脂肪。

3. 单脚登山式仰卧起坐

这一种腹部运动方法需要用到一个角度较大的健身球。坐在球上，手臂交叉放于胸前，然后双脚分别踩到地面，单脚抬起,连续地做仰卧起坐。这种动作有效地锻炼了腹部和腿部的肌肉群，堪称是一种综合性优秀的运氧运动。

4. 蝴蝶式仰卧起坐

蝴蝶式仰卧起坐是一种能够迅速燃烧腰部和腹部脂肪的运氧运动。在地板上平躺，将双脚贴紧，手臂自然垂直于身体两侧，然后把两个膝盖弯曲成90度的角度，脚掌向上侧推分开，最后再次将膝盖合并，反复动作，对减肥有很大的帮助。

结论部分：综上所述，这四种运氧运动都很适合减腹部脂肪，每一种动作都可以定期练习来达到更好的减肥效果。坚持每天运动半小时，并与适当的饮食配合，会帮助你拥有一个健康的身材和光彩照人的外表！