每一个健身达人都知道，仰卧起坐是一个很重要的练腹肌的动作，但是，最近却有关于仰卧起坐的一些负面评价，说它对身体有害。那么，仰卧起坐到底有没有害处呢？下面就为大家详细解释一下。

一、仰卧起坐的正确姿势

做任何锻炼动作都需要正确的姿势，同样，仰卧起坐也有正确的姿势，不正确的姿势会造成对脊柱的损伤。首先，躺在地上，双膝屈曲，手放在额头或在胸前，然后，紧绷腹部肌肉，缓慢地抬起上半身，再缓慢地放下。重复这个动作。

二、仰卧起坐的益处

仰卧起坐的益处是很多的。首先，它锻炼腹肌。正常的仰卧起坐可以锻炼到腹直肌，稍微变化一下动作，就可以锻炼到更深层的腹外、内、横肌。其次，它可以提高身体恢复能力，减少脊柱的压力。不仅如此，它还可以增强人体核心肌肉，促进人体新陈代谢等等。

三、仰卧起坐的“坏处”

有人说，仰卧起坐会对脊柱造成压力，对肌肉造成拉伤等等，造成伤害。但是，这些都是因为错误的姿势造成的，正确的仰卧起坐是不会对身体造成任何伤害的。另外一个“坏处”是，只练腰缘部位会导致膝盖疼痛。但是，这个问题也不是仰卧起坐本身的问题，而是因为许多人不平衡地进行练习。

综上所述，仰卧起坐并不会对人体造成影响，只有在错误的情况下才会造成影响。如果你想练成漂亮的腹肌，那么仰卧起坐是最好的选择之一。但是，在进行仰卧起坐之前，一定要注意正确的姿势，这样才能达到最佳效果。