在青春期，长高是很多男生的关注点。除了多吃营养丰富的食物、保证充足的睡眠，很多人还通过运动来尝试增加自己的身高。其中跑步是一种非常受欢迎的运动方式，那么男性跑步真的会增高吗？下面我们来揭晓真相。

一、运动可以促进骨骼生长

我们知道，运动对于身体的健康十分重要。特别是在青春期，适当的运动可以促进骨骼生长，让身高得到一定的提升。而跑步作为一种全身性运动，可以帮助加强骨骼系统的发育，对于男生的身高增长还是有一定帮助的。

二、跑步过度可能会影响身高

然而，要想通过跑步来增高，也不能一味地盲目追求。因为跑步过度对身体是有伤害的，可能会影响身体发育，甚至还有可能让身高停滞不前。如果你是一位初学者，建议根据自己的身体状况和个人需求，逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度训练。

三、健康饮食也是增高的关键

不仅如此，健康的生活方式同样对于身高有重要的影响。青春期时期，摄入充足的蛋白质、维生素、钙等营养物质，对于身体的发育是至关重要的。因此，如果你想要增高，必须注意饮食的合理搭配，保证身体吸收充足的营养。

四、科学的运动方案才是关键

如果你想要通过跑步来达到增高的效果，必须注意科学的运动方案。不能盲目追求高强度的训练，应该根据自己的身体情况和个人需求，制定适合自己的运动计划。此外，保证充足的休息和合理的饮食同样重要。

男性跑步确实可以有一定的增高效果，但是要想达到理想的效果，必须注意科学的运动方法和健康的生活方式。切忌盲目追求，保持科学的心态和积极的心态，相信你一定可以健康地增高！