现代都市生活节奏快，大多数上班族容易长期坐着，这样的生活方式非常容易导致脂肪堆积在腰、腹、臀部和大腿等部位。为了让人们在卧室兼顾健康，让多年下来的春天不再孤单。从而提高工作效率，我们推荐床上瘦腿瑜伽，该瑜伽动作可以有效帮助人们瘦身减腿。

一、什么是床上瘦腿瑜伽

床上瘦腿瑜伽是一些适合在卧室里进行的简单瑜伽动作，既可以帮助我们燃烧卡路里，又可以锻炼腿部肌肉，从而达到优美、线条的效果。这种瑜伽动作设计得很贴近我们生活，让人们随时随地都可以做，非常方便实用，不会过于严格，太复杂，容易让初学者爱上这一运动方式。

二、准备好开始瘦腿啦！

1.趴在床上，把双手放在床边，双脚并拢，这时候左腿从床上抬起，成90度扶在床边，右脚跟往下压，到感觉到右腿大腿肌肉需要用力才能支持身体保持姿势的工合状态，这个动作可以让腰部以下的身体肌肉得到充分的活动，同时还能够有效地燃烧脂肪，特别适合长期坐办公室的白领人士。

2.回到平躺的状态，双腿并拢，然后把双腿往一侧转体伸直，在这个姿势下保持一定时间，可以极大地锻炼你的侧腰和大腿肌肉，每天坚持瑜伽，能够让身体的线条更加修长，让自己变得更加迷人。

三、正式开始瘦腿啦！

1.坐在床上，膝盖弯曲，足底与地面贴紧，把左腿伸直，然后将脚用力往后抬起，臀部向前托起，然后保持一段时间，再换另一侧重复练习。这种动作可以非常好地燃烧我们大腿和臀部的脂肪，从而让我们拥有优美的腿部线条。

2.躺在床上，左脚的足底抵住右脚的膝盖处，右脚左脚都要和地面垂直，并且双手与身体放在一起，膝盖上往斜对面拉伸，这个动作不仅可以燃烧脂肪，而且可以有效锻炼我们的髋部和大腿部分肌肉，从而改善小腿及个别部位的肥胖问题。

四、床上瑜伽 让你轻松细腿

床上瘦腿瑜伽是一项非常适合大家日常进行的运动，可以很好地锻炼身体，同时也可以塑造我们的身体线条，增强人体免疫力，改善身体机能。但要注意的是，不要过于贪心，过度锻炼，不然身体会变得过于疲劳，影响健康。只有健康地进行适量的瑜伽，才能够收到事半功倍的效果，提高我们的身体素质，让我们更加美丽。