在人的骨架中，脊椎是能够影响身高的部位，而运动的时候会伴随着重力的作用，这样就会对椎骨进行牵拉，同时也会刺激软骨，从而促进椎骨的伸长，帮助增高。

3. 增强肌肉力量，保护腰椎

跑步是一项有氧运动，可以有效地增强肌肉力量，使得身体更加健康。同时，跑步能够有效地缓解腰椎受到的压力，保护腰椎的健康，这对于长高也是非常有帮助的。

4. 跑步也需要注意技巧

要想通过跑步增高，还需要注意一些技巧。首先是要正确的跑步姿势，保持挺胸、收腹、踩地稳定的同时，避免膝盖磕到地面，这样才能保证充分伸展椎骨。其次要注意控制强度和时间，跑步能够刺激生长激素分泌，但是也不要过度，以免给身体带来不适。

5. 跑步有助于增高，掌握这几点你也可以高大上！

通过以上的介绍，我们得知了跑步不仅能够增强身体的健康，还可以促进生长激素的分泌，助力儿童和青少年的身体发育与成长。不过，在跑步的过程中也需要注意技巧和强度，避免出现过度的情况影响身体健康。现在，认真按照上述指引跑起来吧！