身材好看的女生都有一件共同的烦恼，那就是粗壮的胳膊。胳膊的问题并不多见于瘦身运动中，很多人会发现身体瘦下来了，但是胳膊还是很粗，这让很多人束手无策。其实，要想让胳膊变瘦，只要做对科学的瘦胳膊运动，坚持训练，就能达到意想不到的效果。接下来，我们就来一起探讨如何科学瘦胳膊。

一、解锁最有效的瘦胳膊运动

为了让大家拥有窈窕自信的双臂，我深入了解了相关资料，发现最有效的瘦胳膊运动是锻炼三头肌。通过增强三头肌的训练，真正做到镀金增高，全身瘦下来，胳膊却不会越来越肥。

二、特殊器械锻炼

如果你懂得使用一些特殊器械进行锻炼的话，一定可以收到事半功倍的效果。就比如说哑铃、背心、力量球等器械，你可以配合这些器械来进行力量训练，让你的运动效果更加显著。瘦胳膊的方法有很多，只要运动科学合理，锻炼方法得当，都能帮助你有效地瘦下你的胳膊。

三、瘦胳膊最容易犯的错误

如果你已经从事多年的健身运动，那么一定看到过身材其他部位已经瘦了，但是胳膊依旧不见丝毫效果的现象。这其实是非常普遍的现象，很大的原因是因为我们的训练方法存在问题，不能够有效地刺激三头肌训练，甚至可能误导肌肉锻炼。

四、瘦胳膊好帮手-肌肉训练

不少网友表示，有时候你的手臂变粗了，就需要靠肌肉训练来帮忙减脂。那么怎么才能进行好的肌肉训练呢？我们可以发现，下巴肌肉训练也可以帮忙减少手臂脂肪，刺激肌肉，提高新陈代谢。尤其是下巴向上的肌肉训练可以带来很好的效果。

五、多方面的辅助手段

做好辅助手段的话，我们就可以明显的增强肌肉的自愈力，提升基础代谢，让我们的身体变得更加健康。我们可以在打球、健身、游泳的过程中进行瘦胳膊运动，同时还可以配合素食、多喝水等进行辅助锻炼，从而达到更加科学的瘦身效果。

胳膊是女性瘦身中经常忽视的一个部位，如果你想让自己的身材变得完美，在瘦胳膊的问题上一定要有针对性。科学锻炼，规律作息，合理饮食，我们的身体才能变得越来越好。