运动是一种很好的保健方式。但如果你发现每次运动后脚后跟都酸疼，那就需要注意了。这是什么原因造成的呢？下面我们就来详细了解一下。

1.运动过度

如果你的运动量过大，或者你的身体没有做好充分的准备活动，那你的脚后跟就很容易受到伤害。尤其是对于长时间站立或跑步的人来说，会更容易脚后跟酸疼。这时候，你需要适当减少运动时间，增加活动准备时间，及时休息，让身体得到足够的休息。

2.着装不合适

对于运动来说，着装也是非常重要的一部分。特别是对于鞋子的选择，一定要仔细选择理想的鞋子以支持你的脚部结构。如果你的鞋子不够合适，可能就会造成脚部的伤害，导致脚后跟酸疼。

3.脚弓过高或过低

很多人的脚弓高度或者过低，这也会直接影响到脚部的健康。如果你发现你的脚弓存在问题，那么你就需要寻求专业的意见，选择合适的配鞋方案。这样，你的脚后跟酸疼的状况也会得到大幅改善。

4.怎么缓解脚后跟酸疼？

如果你的脚后跟已经出现酸疼状况了，那么你可以采取以下几个措施：

① 热敷法：可以用热毛巾敷在脚后跟上，有效的缓解酸疼状况。

② 按摩法：按摩脚底可以消除疲劳，促进血液循环，缓解脚后跟酸疼，建议选择專業的按摩地点進行按摩。

③ 保持适当的运动量：不要让身体太劳累，需要适当的运动时间和充分的准备活动，加强减弱运动的熟悉度。

④ 保持适当的着装：尤其是对于鞋子的选择，一定要选择合适的鞋子。

如果你发现你的脚后跟经常出现酸疼的状况，那么应该及时注意调整自己的运动量和运动方式，并进行必要的修复措施。只有保持足够的注意，才能帮助你远离脚后跟酸疼，让健康更好！