在当今社会，高尿酸已经成为一种常见健康问题。如果不加以控制和治疗，高尿酸不仅会引发痛风等疾病，还会导致肾脏和心脏疾病等诸多问题，对我们的身体健康造成极大伤害。要降低尿酸高，我们需要从日常生活的饮食习惯入手。我们来了解一些能够帮助我们降低尿酸的食物。

1. 喝小麦草汁

小麦草汁是一种非常健康的饮品，其中含有丰富的营养物质和天然抗氧化剂。喝小麦草汁不仅能够帮助我们降低血糖和胆固醇，还能有效降低尿酸。

2. 吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的一部分。它们含有的维生素、矿物质和抗氧化剂能够帮助我们保持身体健康。研究表明，蔬菜和水果中所含的营养物质和纤维素具有清除尿酸的作用，能够有效降低我们的尿酸水平。

3. 多喝水

饮用足够的水可以帮助我们清除体内的尿酸代谢产物，从而降低尿酸水平。此外，水还能够帮助我们保持身体的水分平衡，促进肾脏功能，有助于促进尿液的排出。

4. 不要多吃肉类

肉类中含有较高的嘌呤物质，而嘌呤是人体产生尿酸的重要原料。因此，长期食用肉类会导致尿酸水平升高。建议大家适量食用肉类并且要注意选择质量好的肉类，如鸡肉、鱼类等。

5. 多吃富含优质蛋白质的食物

蛋白质是我们日常饮食中不可或缺的一部分，对于身体的健康非常重要。但是，过多摄入蛋白质也会导致尿酸水平升高。建议大家多食用富含优质蛋白质的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋等，而减少对肉类和海鲜类的摄入。

6. 吃含有花青素的食物

花青素是一种天然色素，同时也是一种强效的抗氧化物质，能够帮助我们降低尿酸水平。食物中富含花青素的有葡萄、桑葚、紫菜、茄子等。

7. 要注意饮食均衡

除了以上列出的可降低尿酸的食物之外，我们还需要注意饮食的均衡性，尽量避免高糖、高热量等含量过高的食物，减少饮酒和吸烟等不良习惯，加强身体锻炼，有助于降低尿酸水平。

最后，养成良好饮食习惯和健康的生活方式是减少尿酸水平的有效办法，针对性的选择食物也是降低尿酸的重要手段。希望大家都能够健康快乐的生活，远离尿酸这种常见疾病。