在我们的日常生活中，养生保健早已深入人心。越来越多的人意识到了，只有保持身体健康，才能更好地享受生活。对于养生者来说，泡一杯茶不仅可以帮助我们放松身心，还能起到一定的养生效果。可以配合泡茶的食材也是多种多样，而菊花和枸杞就是泡茶的绝佳食材。那么，你知道枸杞和菊花一起泡水有什么好处吗？

1. 去火降压

枸杞是一种具有保健作用的食材，其富含多种维生素和矿物质，具有养肝益肾、明目强身、抗衰老等多种功效。而菊花具有清热解毒、消除疲劳、降低血压等作用，两者一起泡水，可达到去火降压的功效，适合一些血压略高的人士食用。

2. 美容养颜

枸杞和菊花都有一定的美容功效。枸杞中含有丰富的胶原蛋白，可以帮助肌肤保持弹性，缓解肌肤松弛、干燥等现象。而菊花则含有丰富的维生素C、维生素E，能够帮助肌肤深层保湿，减轻色斑，达到美容养颜的效果。

3. 提高免疫力

菊花和枸杞还有提高免疫力的效果。枸杞中含有丰富的黄酮类化合物，能够增强人体的免疫功能，菊花中含有多种氨基酸、挥发油等成分，能够增强人体对外界环境的适应力，提高免疫力。

4. 抗氧化

枸杞和菊花均含有丰富的抗氧化物质，能够帮助抵御自由基的损害，达到抗氧化的功效。长期喝菊花和枸杞水，不仅能够缓解肝火，还能够保护身体器官免受自由基的损害。

5. 改善睡眠

枸杞中含有多种维生素和矿物质，能够帮助促进身体新陈代谢，提高睡眠质量，菊花则含有较多的蒸馏物质和芳香物质，能够起到镇静、安神的效果，对于焦虑、失眠等症状有一定的缓解作用。

枸杞和菊花一起泡水有诸多好处，不仅可以养生保健，还能美容养颜，提高免疫力，效果明显。但需要注意的是，泡水时要控制好时间和量，过度饮用会带来不良的影响。推荐泡茶时间为5~10分钟，每天2杯即可。