众所周知，养生保健是现代人追求健康生活的重要途径之一。随着文明进程的不断发展，人们的生活越来越忙碌，运动和健康饮食的时间越来越少，身体的健康问题也越来越多。为了解决这些问题，人们不断寻找养生保健的新方法。来了解一种养生保健方法——按摩配食疗，可以帮助您双管齐下，达到更好的养生和保健效果。

一、按摩疗法

按摩技术源远流长，早在古代就有人运用按摩技术治病养生。按摩是指用手按摩肌肉，刺激经络，促进血液循环，调节身体机能的一种方法。现代医学研究发现，按摩可以刺激神经末梢，达到神经、内分泌、免疫等多种系统的调节，有助于促进健康和治疗某些疾病。

1.经络按摩

按摩是通过手徒法对经络、穴位进行刺激，以调整气血运行，调整身体机能的一种方法。人体有十二条经脉、八条奇经八脉、肺、心、肝、脾、肾五个系统的经络，按摩常用于特定的经络与穴位上，以达到特定的养生保健效果。比如常用的太冲穴、内关穴、涌泉穴等，可以改善身体的免疫力、消化力、睡眠质量、血液循环等。

2.推拿按摩

推拿按摩是一种比较传统的按摩方法，特点是以手法为主，主要依靠手部的推、揉、抓、捏、挑等手法，对身体各个部位进行按摩和刺激，以调整身体机能，起到诸如舒筋活血、消除疲劳等美容保健作用。

二、食疗方式

饮食健康是常言道，食为上品，道为先。对于保健养生而言，合理的饮食是不可或缺的。食疗要点是选择食材和饭菜的烹饪方法，适量、搭配合理的食物可以养生保健，达到预防和治疗一些常见疾病的效果。

1.食物养生

在食物方面，蔬菜、水果、谷类、豆类、海鲜、禽肉等都有不同的营养成分，在搭配和烹饪方法上都有其独到之处。比如苹果、红枣、核桃等常见的水果和坚果，可以增强免疫力，调整肠胃，补血益气。

2.药膳营养

中医药方面，在传统中药药物的基础上，根据人们的生活习惯和不同的体质状况，特别是用药属性，将药材和食物相结合，用合适的烹饪方法制成营养美味的药膳，既能满足口味，又起到很好的养生保健作用，达到急疗、慢疗、保健的效果。

三、按摩 + 食疗联合养生

按摩和食疗是两种很有效的养生方法，而且常常互为补充。人体多部位的经络和脏腑经常是相互关联的，通过食物的营养和按摩的刺激可以同时对多项生理功能起到良好的调节作用。比如通过对腰部腰肌进行推拿按摩，再服用一些具有调节肝功能的食物，有益于防治脂肪肝等多种肝脏疾病。

1.药膳配按摩疗法（关节酸痛）

关节酸痛多与身体湿气过重有关，适用茯苓、白扁豆、马齿苋、陈皮等中药材以及马齿笕洗涤治疗，并辅以指压按摩，以促进局部血液循环，疏通经络，缓解症状。

2.饮食配穴位按摩（高血压）

高血压是一种常见疾病，常因不良的生活方式引发，合理食疗可以起到调节血压的作用。建议多吃粗粮、蔬菜、水果、低脂肪、低钠盐的食物，同时在内关、太渊等穴位加以推拿按摩，促进血液循环，有助于降低血压。

3.食疗配经络按摩（胃病）

胃病多因饮食不当或者自身免疫系统失衡引起，可选用调理胃气、通经活络的中药材，比如山楂、茴香、蒲公英、菊花等制成药膳，并选用足三里、合谷、中脘等经络穴位进行按摩，有助于加速身体新陈代谢，消除胃部疼痛和不适。

按摩配食疗的保健方法可以说是非常的实用和划算。通过合理利用食物和按摩手段，我们可以达到多重保健效果，增强身体机能，保持健康活力。