健康是人类最重要的财富，而保健操作为一种健身方式，被越来越多的人所青睐。不仅仅是老年人群体，年轻人也开始注重保持身体健康。那么，保健操到底是什么?它有什么好处? 接下来的文章将会一一为大家道来。

一、保健操的定义及分类

保健操，顾名思义，就是用来保护身体健康的操练方式。保健操可以按照不同的方式进行分类，比如有氧运动、力量训练、伸展运动、普拉提、瑜伽等各种类型。

二、保健操有哪些好处

1.增强体质:保健操可以增强身体的耐力和力量，提高身体素质，从而更好的适应生活和工作中的各种环境。

2.预防疾病:保健操可以预防和改善高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性病，降低罹患率和死亡率。

3.舒缓身心:保健操可以缓解身体和心理上的疲劳，提高身体的免疫力，让人更加的放松和愉悦。

三、常见的保健操动作

1.踏步运动:这个是最基础的一种运动，可以锻炼我们的心肺功能和腿部力量。

2.揉腹操:这种运动可以促进肠胃的蠕动，改善腹泻、便秘等胃肠道疾病。

3.瑜伽:这种运动以呼吸控制为基础，可以帮助人们放松身心，调节呼吸和心跳，缓解焦虑和紧张。

4.普拉提:这种运动主要是以控制呼吸为基础，通过有节奏的运动来锻炼躯干肌肉，增强身体平衡能力，使身体柔韧性得到提高。

四、善用保健操需要注意的问题

1.循序渐进:刚开始可以选择较为简单的动作，逐渐增加运动的难度和强度。

2.保持平衡:动作做到一定难度时，需要保持身体平衡，防止因为姿势不正确带来的坏处。

3.遵医嘱:对于身体有疾病的患者，需要遵从医生的建议，按照医嘱来进行保健操动作。

五、保健操不适合人群

1.患有骨折的人群。

2.怀孕中的孕妇不适合进行高强度保健操。

3.患有严重心脏病的人群，不推荐进行较高强度运动。

保健操是一项非常实用的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以缓解身体和心理的疲劳，让人更加的健康和愉悦。但是我们也需要注意，必须要合理地规划训练计划，不要过分紧张，放松心态，才能让健身效果事半功倍。