有不少人特别是女性非常苦恼自己身上的肚腩赘肉，尤其是夏季将至，穿上漂亮的连衣裙和泳装比比皆是。而减肥需要坚持，效果也不是特别快，本文将向大家介绍一种科学减肥方法，不用节食，不用剧烈运动，只需坚持按摩，就能达到有效减肥的效果。

1. 什么是按摩减肚子

按摩减肚子，顾名思义，就是通过按摩肚子的方式来达到燃烧脂肪，减掉肚腩赘肉的目的。按摩减肚子技巧的质量，肚子便能恢复苗条，充满活力，富有弹性，远离松弛的困扰，手法细腻了，生活质量自然更上一层楼。

2. 按摩减肚子的好处

2.1 有效减掉肚腩赘肉

按摩是一种非常有效的减肥方法，通过刺激局部的皮肤和肌肉，促进血液循环，消耗能量，从而达到减肥瘦身的目的。

2.2 促进身体的新陈代谢

按摩能够刺激身体的新陈代谢，将体内的老废物质排出体外，使身体更加健康。

2.3 缓解压力

按摩可以缓解身体的压力，并减轻焦虑和抑郁。

3. 按摩减肚子的技巧

3.1 腹部穴道按摩

（1）指压迎香穴

迎香穴是位于鼻翼旁边，两侧各一的穴位，按摩时需用食指和拇指配合，以两侧迎香穴比划点击60次。

（2）握空拳按膻中穴

膻中穴位于胸骨中央，在锁骨之间，将拳抱成空心状态，放在膻中穴上，逆时针按摩60次，再顺时针按摩60次。

3.2 腰部按摩

（1）拍打肚脐至腰部

先用掌心轻轻向外拍打20~30次，然后将掌心拢成拳头，用拳头的关节沿着两侧的腰部，自上向下搓揉40~50次，以有效促进血液循环。

（2）摩擦肚脐至腰部

将按摩油涂在手上，在肚脐上向外擦涂30~50次，然后将手指并拢，在腰部上面向下磨擦30~40次，可以较好地改善下腹部脂肪。

4. 按摩减肚子的注意事项

4.1 避免在饭后立刻进行按摩，可能会导致饭后不适。

4.2 每次按摩的时间最好不要超过20分钟，避免在肚子上施加过多压力。

4.3 坚持按摩，可以在吸取养分的同时刺激代谢，提高肌肉的紧实性，避免因松弛而保留赘肉。

按摩减肚子的技巧和方法真的很重要，能够帮助很多人解决肚腩赘肉的烦恼。但如果你想达到更好的效果，还要加强注意饮食的健康程度，控制热量摄入，保证身体能够得到营养和减肥并重的效果。只有综合运用，才能达到健康和美丽的目标。