对于许多时常久坐的上班族或是长期不规律饮食的人而言，肚子凸起似乎已经成为了困扰他们的一大问题。当然，减小肚子囊肿并不是一件特别容易的事情，对于心急的人们，技巧十分重要。其中，按摩法成为了现代人最受欢迎的减肥方法之一。此篇文章向你介绍瘦肚子按摩的技巧以及注意事项。

一、瘦肚子按摩的好处

1.1 能够刺激腹部肌肉运动，消耗掉多余脂肪，舒适肌肉；

1.2 促进身体血液循环，提高肌肤新陈代谢；

1.3 帮助舒缓身心，产生去除疲劳的效果。

二、瘦肚子按摩技巧

你需要准备一瓶按摩油，也可选择精油而不是按摩油。精油有许多不同的功效，比如Lavendin可以放松身心，茴香也可以帮助消化，柠檬酸可以减少脂肪。尽管可以使用许多不同类型的油，茶树油配合橄榄油是最为理想的按摩油，因为茶树油的具有减轻体内毒素积累的功效。油润滑皮肤，对肌肉的按摩也更顺畅易推。

2.1 使用手掌将油膏均匀地抹在腹部，要向外打圈涂抹。

2.2 用指尖或是掌心，在腹部肌肉上方，努力揉捏。一定要使肌肉动起来，轻轻刺激腹部肌肉运动。如果你想保证按摩的效果，可以选择配合运动，如普拉提、瑜伽等。

2.3 以指尖为刻度，找到腹部的中点。由此，开始在腹部的上方向左右两边快速摆动，要有力度。每次摆动可重复5至10次。

2.4 双手从肚脐以下向外端缓慢移动，轻轻拉伸，这样可以帮助收缩腹部肌肉。每次重复5至10次。

2.5 面对镜子，拧扭腰部，要注意不要弯腰。每次重复20到30次。

三、注意事项

3.1 避免吃油炸和过咸食物，保证饮食清淡，避免饥饿或是过度饮食，这样才能帮助你减轻肚子囊肿。

3.2 常做瘦肚子按摩，并配以适量的体育锻炼，才是收获平坦肚子的最佳方式。

3.3 如果你的肌肉太过敏感，或是你感到不舒服，随时终止按摩。

瘦肚子按摩不仅能够舒缓身心，同时还能促进血液循环，减小肚子囊肿。想要达到更好的效果，不要过度依赖单一方法，饮食和运动也应该被重视。希望以上技巧能够对你有所帮助，助你消除困扰的肚子囊肿。