想象一下，在夏天的午后，你窝在柔软的沙发上，感觉汗水从脸上滑落，你开始怀疑：夏天真的能减肥吗？不要担心！夏天确实是一个减肥的好时机，我们将向您介绍绿色健康的夏季减肥方法，希望能帮助你渡过这个燥热的夏天！

1.喝足够的水

夏天气温高，人体容易流失水分。因此，喝足够的水是保持身体健康的基本要求。适当地增加水的摄入量既能满足身体的水分需求，又能帮助你控制饮食，避免摄入过多的卡路里。

2.摄入低卡食品

夏天是地球上许多美味的水果和蔬菜的季节。这些食品不仅美味，而且低卡。例如：西瓜，草莓，番茄，辣椒等等，都是健康的选择。如果不能满足肚子，试试加入一些高纤维、低脂肪的谷物和面包来填饱肚子。

3.坚持运动

不要因为天气炎热而停止锻炼。反而应该在早上或晚上的凉爽时段坚持适量的运动。例如：散步，骑车，游泳，甚至是家务活，都可以帮助你燃烧卡路里，保持身材。

4.控制烹饪方式

夏天是一个不必要烹饪的季节。蒸，烤，煮，鲜味十足，而且相对减肥友好。避免食用油炸和高甜、高油的食品，可以尽量减少身体的负担。

5.合理调整饮食

合理地调整饮食不仅可以减少身体负担，还可以帮助控制卡路里。例如：合理分配每日摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例等，也可以适当控制晚餐的摄入，使身体更容易消耗食物。

在这里，小编想给大家提供一些小提示。