在冬季，人们的新陈代谢减缓，很容易就堆积了一些脂肪，肉肉开始变得多起来，但是怎么减肥？很多人选择节食，但是在寒冷的冬季，经常感到饿肚子，不仅会减慢新陈代谢，还可能导致贫血、头晕和精神状态不佳。那么既然减肥不能通过节食来完成，我们怎么样才能达到减肥的目的呢？这时，一碗美味营养的粥会成为你的救星。

1. 黑豆粥——排毒养颜，减少脂肪吸收

黑豆是一种超级食品，含有大量的蛋白质、纤维素、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。黑豆对于女性而言非常有益处，它既能够排毒养颜，改善肌肤暗沉，还能够减少脂肪吸收，有利于减肥瘦身。做法也非常简单，将适量的黑豆煮熟，加水煮成粥即可。

2. 玉米粥——健脾开胃，帮助消化

玉米粥非常的健康美味，它不仅可以开胃健脾，促进消化，还可以帮助肥胖人群控制体重。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些成分可以帮助消除肠道中的毒素和积累，从而使人体更加健康。玉米粥的制作方法非常简单，将适量的玉米磨成粉，加水煮成粥即可。

3. 燕麦粥——降低胆固醇，控制食欲

燕麦粥是一种非常受欢迎的减肥食品，在冬季养生减肥方面也有着非常明显的效果。燕麦粥可以帮助降低胆固醇，控制食欲，减少脂肪摄入。燕麦中含有的大量膳食纤维可以有效地吸收多余的脂肪，避免它们被吸收到体内。制作燕麦粥也非常简单，将适量的燕麦加水煮成粥即可。

4. 苡仁粥——美容养颜，调节肠胃

苡仁中含有极其丰富的膳食纤维和微量元素，可以调节肠胃功能，促进新陈代谢，增强人体免疫力。同时，苡仁粥中含有丰富的维生素E，能够有效延缓衰老，有美容养颜的功效。制作苡仁粥的方法非常简单，将适量的苡仁加水煮成粥即可。

5. 紫米粥——改善睡眠，减肥瘦身

紫米中含有大量的维生素B群和磷，可以改善睡眠质量，有利于身体健康。紫米还可以减少体内脂肪的积累，有助于减肥瘦身。制作紫米粥的方法非常简单，将适量的紫米加入锅中，加水煮成粥即可。

以上就是五种冬季养生必备减肥食品，它们味美营养丰富，制作方法简单易行，适合于各个年龄层的人群食用。想要减肥成功，除了适量控制饮食和增加运动，与营养均衡又健康的粥成为最好的朋友，糊口的幸福，身体的健康，自然而然，它就成为了想要健康瘦身的您不可或缺的选择。