作为男性朋友，难免会对自己的性生活频率感到迷惑，不知道什么样的频率才是健康的。事实上，男性的性爱频率并不是一成不变的，而是会因年龄、身体状态和生活方式的差异而有所不同。

1. 年轻男性：多次性生活有助于保持健康

20到30岁的男性正处于生理高峰期，因此多次性生活对他们的身体是有益的。一周三到四次性生活可以缓解紧张的感情和压力，并保持血液循环的良好状态。除此之外，性生活可以促进人体荷尔蒙的分泌，增强免疫力，降低患心血管疾病的风险。

2. 中年男性：有适当性生活可以带来好处

35到50岁之间的男性，他们处于事业的巅峰期，并且在工作和家庭之间要平衡。由于身体的变化和生活的压力，性欲可能比年轻时期会减少。然而，适度的性生活仍然是有益的，可以帮助他们缓解压力，促进睡眠和情感生活。

3. 老年男性：注意性生活的质量而不是数量

60岁以上的男性身体逐渐走向衰退，难免会出现勃起功能障碍等生理问题。然而，在医生的指导下，老年男性仍可以通过正确的性生活方式来提高生活质量。虽然频率可能比年轻时期要低，但注意性生活的质量仍然可以增强身体和心理的健康。

男性多久做一次爱才是正常的，是没有一个统一的答案。适量的性生活对男性的身体、心理和情感健康都是有益的。然而，对于个别男性来说，过度的性生活也会对身体造成负担。因此，在选择性生活频率时，男性们应该根据自己的身体状态和需求来进行调整，遵循适度原则。

以上内容仅供参考，若有疑问或需要帮助，建议多咨询医生或专业老师。