对于大部分人来说，口腔保健往往只是刷牙漱口的形式，但是牙垢的清除也同样重要。牙垢不仅会导致口臭、龋齿等问题，还会影响我们的健康。那么，接下来，让我们从全方位来了解牙垢的清除方法，让我们的口腔更加健康洁白。

一、牙垢的危害

长期不清除牙垢，会对我们的牙齿造成很多危害。第一方面，会导致口腔异味以及牙齿发黄，严重影响我们的口腔卫生和美观度。第二方面，牙垢存在的时间长了，会影响牙齿上的菌斑形成，引发龋齿等问题，甚至进一步腐蚀牙齿，对口腔健康造成不可估量的影响。

二、如何正确清除牙垢

1.正确刷牙方法。刷牙的姿势要正确，对牙齿全面覆盖。每次刷牙应保证至少两分钟，持续2-3分钟以上最佳，同时每天刷牙2次以上，并选择适合个人习惯的刷牙工具，如口杯、刷牙器等。

2.使用牙线或经纬线。牙线或经纬线能够清洁到牙齿间的分裂，清洁面积比牙刷更广泛，这样可有效预防牙齿中的菌斑的形成，清洁效果更佳。

3.逐步清除。牙垢清除一次不会彻底，但是长期清除能够消除牙垢的过程，并且逐步把牙齿清理到更干净的状态。牙医每半年清理一次牙齿是比较好的选择。

4.食物的注意。食物也会影响牙垢的堆积。一些易于沉积在表面的食物，如咖啡，茶，红酒等，都会大大增加牙垢的堆积。在牙齿可能近草坪或婴儿食品等食物食用过程中，要理性控制。

三、正确清除牙垢的注意事项

1.品牌需求剂。选择正规牙膏，并注意牙膏的标准。不同年龄应该选择不同的牙膏，孕妇和哺乳期妇女要选择最适合自己的产品，并注意牙膏的成分是否会对身体健康产生影响。

2.定期洗牙。即使注意清洁，也可能留下一些死角。定期洗牙到专业机构或口腔医生那里进行洗牙更容易到达单发死角，效果往往会更好更彻底。需注意诊所的环境、专业水平和材料设备等，同时预先进行好口腔检查，缓解牙齿过敏等问题。

3.药物法。一些需要药物辅助的情况下，可以选择一些清洁药物解决，但需注意药物的品牌化，使用剂量等。

牙齿的的健康需要我们长期重视，对牙垢的清除不仅能够维护口腔的卫生，还能预防口腔相关疾病。要正确选用产品，注意食物的清洁，以及使用正确的方法，定期到医院进行检查，这些措施会让我们的口腔更加健康洁白。