夏日游泳是很多人喜爱的户外活动，不过阳光强烈，紫外线辐射严重，需要我们做好防晒和肌肤的护理。本文将为大家介绍如何在夏日游泳中做好防晒和护肤工作，同时推荐几款好用的防晒霜，帮助大家度过一个阳光明媚的夏日。

一、为什么要做好游泳防晒和护肤？

夏日的阳光很强烈，游泳时身体大部分都处在水面上，更容易受到紫外线的辐射。长时间的紫外线的照射不仅可以引起皮肤的晒伤，还会使皮肤老化，致使皮肤变得粗糙、松弛、出现皱纹等现象。此外，长期没有做好防晒和肌肤护理的人，很有可能会患上皮肤癌等疾病。

二、如何做好游泳防晒和护肤？

1. 使用防晒霜

使用防晒霜是做好防晒的关键。游泳时建议选择防水、防晒效果好的产品。在涂抹防晒霜时，应该稍微多涂一些，并且涂得均匀，以免出现遗漏，容易导致晒伤。

2. 穿着适当的游泳衣

穿着适当的游泳衣也是防晒的重要措施之一。游泳衣应该选择紧身或中性风格的款式，以免衣服受水影响变得松垮，从而影响防晒效果。此外，还应该注重采用防紫外线功能的材料制作。

3. 避免阳光直射

避免游泳时长时间被阳光直接照射，游泳的最佳时间是早上六点到十点以及下午四点到晚上七点这段时间。此外，选择室内游泳场地，也可以避免阳光暴晒。

4. 饮食调理

在夏日游泳时，还应该注意饮食调理，多吃富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，有助于皮肤抵抗紫外线的侵害。此外，要注意多喝水，有效补充身体的水分。

三、 推荐几款好用的防晒霜

1. 雅诗兰黛日间防护霜SPF50

这款雅诗兰黛日间防护霜SPF50，不仅防晒效果好，还可以清爽滋润皮肤，不油腻不粘稠。它的特别配方蕴含丰富的维生素E，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并深入滋润皮肤。

2. 兰蔻清滢防晒霜SPF50+

这款兰蔻清滢防晒霜SPF50+，含有透明质酸成分，可以深层补水滋润皮肤。它的质地轻盈，不会给皮肤造成沉重的负担，同时也具有很好的防晒效果。

3. 香奈儿清新防晒凝露SPF50

这款香奈儿清新防晒凝露SPF50，纯净、轻爽、清爽，是最适合夏日游泳的防晒霜之一。它可以有效保护皮肤免受紫外线侵害，同时也可以让皮肤呈现健康亮丽的状态。

夏日游泳是一项健康又愉悦的运动，但是我们必须做好防晒和肌肤的护理。使用防晒霜、穿着适当的游泳衣、避免阳光直射、注意饮食调理，这些都是很好的防晒措施。在选择防晒霜时，也应该根据自己的需求，选择适合自己的产品。通过一些小的细节的注意，可以让我们享受阳光带来的乐趣，同时也可以保护好我们的皮肤。