在当今社会，很多人都存在肾虚的情况。而肾虚则进一步会导致人们感到怕冷，影响到正常的生活工作。为了缓解这一症状，我们不妨通过饮食来进行调理。以下是一些值得推荐的饮食调理方法。

一、多吃温性食物

温性食物在中医中被认为有助于补充体内的阳气，使身体温暖。例如，羊肉、牛肉、鹿肉、狗肉等红肉可以增加身体的热量，富含蛋白质和氨基酸，可以促进气血循环。除了红肉之外，还可以适量食用花生、核桃、板栗、黑芝麻等食物，也可以起到保暖的作用。

二、多吃含钙食物

肾主骨生髓，肾虚则易导致骨质疏松。因此，钙是很有必要补充的。太极拳补肾的一招是“鹤顶红”，添加的就是含有丰富钙的鹤顶红草。同时，鱼、虾、蛋黄、牛奶、芝士等也是富含钙质的食品。但是在食用这些食品时也要注意适量，在不发胖的前提下每日建议摄入800-1000毫克的钙。

三、适量食用有气质的食物

怕冷可能也是因为身体里的能量不足。因此适量食用一些富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物可以填补身体的能量。

四、避免生冷食物

肾虚体质的人容易受凉，如果食用生冷食物，会导致体内寒气更重，让身体更加虚弱。所以可以适当降低生冷食物的摄入量来缓解肾虚怕冷的症状。

如果你属于肾虚体质、怕冷感觉明显，建议采取适当饮食调理，多吃温性食物、多摄入含钙食物、适量食用高能量的食物、避免生冷食物的摄入可以缓解你的症状。