性功能的下降是每个成年男性无法避免的问题，但很少有人知道什么年龄开始性功能下降，以及如何预防和延缓这种情况的发生。本篇文章将深入探讨这个话题，为男性健康保驾护航。

1.什么年龄开始性功能下降？

不同的人会出现性功能下降的年龄会有所不同，但一般来说，男性到了40岁左右性功能就开始逐渐下降。这是由于男性的内分泌系统开始出现调整，睾酮水平下降导致的。此时，男性的性冲动和性欲也逐渐变弱，勃起时间不如从前，持久力也明显不如年轻时期。不少男性在此时会出现自卑、心理压力等问题。

2.如何预防性功能下降？

1）保持健康的饮食习惯

良好的饮食习惯能够有效预防性功能下降。男性应该多摄入富含锌、维生素E、蛋白质等有益于身体健康和性功能的食物，例如牡蛎、核桃、鸡蛋等。

2）适量运动

运动可以促进男性血液循环，有利于增强体力和增加各种代谢物质的分泌，对男性性功能也有良好的保护作用，但要注意适量运动，过度运动会对身体健康造成不良影响，也会适得其反。

3）保持心理健康

男性的心理健康对性功能的影响极大。疲惫、压力、忧虑、焦虑等消极的情绪会直接影响到男性的性欲，而保持积极向上的心态可以有效预防性功能下降。

3.如何延缓性功能下降？

虽然性功能下降是男性无法避免的问题，但通过一些方法可以有效地延缓这种状况的发生。

1）规律作息

保持规律的作息能够让男性的身体健康状态更好，排除身体疲劳状态。建议每天保持7-8小时的充足睡眠，保持充足的睡眠对于男性身体健康与性机能保持都非常重要。

2）合理的生活方式

避免长期酗酒和吸烟等不良的生活方式，保持良好的生活习惯对于性功能下降的防范也非常重要。同时，还可以通过一些自己喜欢的爱好来放松心情，保持身体健康，缓解压力等。

性功能下降是每个成年男性必经的过程。在此之前，我们应该积极采取措施来推迟性功能的下降，保持健康的生活方式和心态是关键，同时，及时到医院进行相关的检查和治疗是非常必要的。