如果你已经准备好要做父亲，但精子活力却不足以让你怀孕，那么你就需要关注一下自己的生活方式，以及采取一些措施来提高精子质量。我们来了解一些方法和建议，帮助你提高精子的活力和数量。

1. 健康的习惯

许多不健康的习惯会对精子的质量和数量产生负面影响。例如，经常喝酒和吸烟都会降低精子活力，甚至导致不育。因此，你应该努力改掉这些不良习惯。此外，确保你的饮食均衡和健康也是非常重要的，它可以提供必要的营养以保持正常的生殖系统功能。建议多食用蔬菜和水果，减少饮食中的脂肪和糖分。

2. 锻炼和保持理想的体重

定期锻炼可以改善血液循环和新陈代谢，这对生殖系统的健康至关重要。此外，保持适当的体重也是非常重要的。过重可能会影响激素的平衡，从而降低精子数量和活力。

3. 避免暴露在有害物质中

有些职业可能是暴露在有害物质中的，这些物质对生殖健康有害。如果你从事这样的职业，必须采取适当的安全措施来保护自己。另外，避免暴露在污染和有毒物质中，这些物质也会对生殖健康有不良影响。

4. 不要长时间使用电子产品

长时间使用电子产品（如电脑，平板电视等）会产生电磁辐射，这会降低精子数量和活力，影响生殖能力。建议使用这些电子产品时，每隔一段时间就要休息一下，以减轻对身体的负担。

5. 补充营养物质

一些营养物质可以增加精子的数量和活力。例如，维生素C和E可以帮助保护精子免受损伤。锌可以提高精子数量和质量。另外，一些草药，如人参和山药，也被认为有助于提高精子数量和活力。如果你缺乏这些营养物质，可以向医生或营养师咨询补充的方法和剂量。

提高精子活力需要一个健康的生活方式和良好的生活习惯。不要吸烟，避免饮酒，多运动，保持理想体重，避免暴露在有害物质中，并补充适当的营养物质。如果你采取这些措施，就可以提高精子数量和活力，为未来的父亲生活做好了准备。