乳房痛背也疼怎么回事？这是很多女性朋友经常遇到的问题。其实乳房痛背部也疼痛是一种常见的症状，这种疼痛大多数是与月经周期相关的生理性疼痛，但也有可能是病理性疼痛。本文将简单介绍乳房痛背部也疼痛的原因及缓解方法。

一、乳房痛的原因及缓解方法

1. 月经周期内的生理性疼痛

1.1 乳房肿胀和疼痛

乳房痛是一种常见的生理性症状，通常发生在月经前一周，随着月经的结束疼痛逐渐减轻。乳房疼痛和肿胀与女性内分泌激素分泌的周期性变化有关，建议女性搭配佩戴舒适的胸罩，避免挤压或者穿戴过紧的内衣，否则会加重疼痛。

1.2 乳腺囊性增生

乳腺囊性增生是一种常见的良性乳腺疾病，多发生在年轻女性身上，使用含有维生素E的保健品可以缓解乳腺疼痛和肿胀。

1.3 乳腺炎

乳腺炎主要是由于乳房穿刺、哺乳不当和感染等原因导致的疼痛。建议女性保持乳房的清洁卫生，及时治疗感染和炎症。

2. 病理性疼痛

2.1 乳腺癌

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，以乳房肿块、乳头溢液和乳腺疼痛等症状为主要表现。发现乳房疑似肿块应及时就医，进行静态和动态乳腺彩超、乳腺钼靶和乳腺磁共振等检查。

二、背部疼痛的原因及缓解方法

1. 坐姿不当

背部疼痛最常见的原因是因为坐姿不当，建议长时间使用电脑或者手机的人群应该经常调整自己的坐姿。

2. 运动不足

运动不足是导致背部疼痛的另一个重要原因。背部肌肉发达可以有效的支撑脊柱，建议适当的进行背部肌肉锻炼。

3. 慢性疾病

慢性疾病也是背部疼痛的主要原因之一，如腰椎间盘突出等，建议及时就医。

三、乳房和背部疼痛的缓解方法

3.1 按摩

良好的按摩可以缓解背部肌肉疼痛和乳房肿胀疼痛等症状。

3.2 加强锻炼

适当的运动可以提高背肌的力量，有效的缓解背部疼痛。

3.3 饮食调理

建议保持良好的作息习惯，适当的饮食调理如，多喝水，少吃油腻食品等。

乳房疼痛和背部疼痛通常是生理性的，随着月经周期的变化出现，是一种正常的生理反应，建议女性保持健康的生活习惯，适当的进行体育锻炼，提高自身免疫力。如出现异常疼痛则需要及时就医，明确病因并接受规范治疗。