为了保持健康的生活方式，许多人会选择吃水果以替代高热量的零食。然而，有些水果却会阻止你的减肥计划。接下来，我们将会介绍三种不利于减肥的水果，并为你提供了一些替代品和正确的食用方式，帮助你实现健康减肥的目标。

1.香蕉

香蕉被誉为水果之王，因为它们的营养非常丰富。 然而，香蕉确实不太适合减肥，特别是如果你每天吃多个香蕉的话。香蕉的糖分很高，每个中等大小的香蕉的碳水化合物含量大约为27克。 如果你正在减肥，过多的碳水化合物摄入可能会阻止你的减肥进程。此外，香蕉里还含有很多淀粉，这会让你更加饱腹，从而导致你吃更多的食物。

替代品：苹果

苹果是一个非常好的替代品，它的碳水化合物含量要比香蕉低，每个中等大小的苹果的碳水化合物含量大约为21克。此外，苹果中的纤维质量较高，能够帮助你保持饱腹感，并帮助你控制食欲。

正确的食用方式

如果你非常喜欢香蕉，那么请避免在晚上吃香蕉。白天摄取的热量可以在你活动过程中被消耗掉，但是晚上睡觉是不会消耗任何热量的，过多的碳水化合物会被转化为脂肪堆积在体内。

2.葡萄干

葡萄干也是一个很常见的甜点和零食，并常被当做健康的零食来吃。 然而，葡萄干中含有较高的糖分和热量，所以如果你正在减肥，最好少吃或者不吃。

替代品：杏仁

杏仁是一个很好的替代品，它们的热量含量很低，而且它们富含健康的脂肪，能够帮助你保持饱腹感。

正确的食用方式

如果你真的很喜欢葡萄干，那么请避免购买添加了糖的葡萄干。自然的葡萄干糖分要更低，但是即便是自然的葡萄干，建议也要少吃或者不吃。 另外，建议在早晨或者上午吃的时候摄入，因为这个时间段是身体所需能量最多的时候。

3.椰子肉

椰子肉很美味，而且可以帮助人体摄入各种不饱和脂肪酸。然而，椰子肉却含有很高的脂肪和热量，这让它不太适合减肥。

替代品：草莓

草莓是一个很好的替代品，因为它们含有丰富的抗氧化剂和纤维。是一个帮助身体排掉多余脂肪的蔬果。

正确的食用方式

如果你真的喜欢椰子肉，那么我们建议你控制食用的量。 椰子肉通常会用于制作甜点或者特殊馅料，如果你无法控制它的摄入量，那么请避免食用椰子肉。

虽然这三种水果都具有一定的营养价值，但是它们并不适合减肥期间食用。我们建议，如果你真的非常喜欢这些水果，那么请控制它们的摄入量，并且要考虑用其他更适合减肥的水果来取代它们。