产后妈妈为了恢复苗条的身姿常常会选择运动减肥，但是很多新妈妈由于身体状况、育婴等原因无法立即开始大量运动。那么有什么简单又容易坚持的方法来产后瘦身呢？接下来，为大家介绍5个简单的产后瘦身动作，轻松愉快地缩短美妈们的产后恢复期。

1. 站立抬腿

站立抬腿是一个简单且方便的练习。在这个动作中，你可以利用自己的身体重量来击败配重，从而加强腿部和臀部的肌肉。以下是操作步骤:

1. 站在直立的状态下，抬起左腿，直到大腿与地面平行。
2. 保持该姿势，最后再缓缓将腿放回地面。
3. 一共做15个左腿动作，然后再改换到右腿上进行同样的动作。

2. 单腿交替膝盖弯曲

这个动作对腿部肌肉有挑战，主要是练习腿部肌力和平衡感，一边练习一边扫清肚子上的赘肉。跟随以下步骤操作:

1. 站在直立的状态下，抬起左腿，同时将右膝靠近胸部。
2. 保持该姿势，然后缓缓将右腿放回地面。
3. 如此交替着进行操作，左右腿各做15次。

3. 坐姿双腿抬起

产后的肚子比较松弛，这个动作是特地用来深入刺激腹部的零压力方式。以下是操作步骤:

1. 坐下，把两腿伸直。
2. 双手放于臀部两侧。
3. 保持腹肌挺直，向上抬起两腿，直至双腿与地面保持大致45度角。
4. 保持该姿势，最后缓缓将双腿放回地面。
5. 重复该动作进行15次。

4. 仰卧起坐

这个动作主要是帮你练习腹部肌肉，加强腰部和腹部肌肉的承受能力。为了避免对背部造成压力，请使用折叠的毯子或垫子。以下是操作步骤:

1. 仰卧在地面上，双手放在额头上。
2. 压住腹部，同时向上扭动身体，背部离地面大约10厘米。
3. 保持该姿态，最后将背部和头部还原回地面。
4. 重复该动作进行15次。

5. 登山式训练

这个动作可以锻炼腹部肌肉、腿部肌肉、背部肌肉和臂部肌肉。以下是操作步骤:

1. 开始站立在充满氧气的房间里。
2. 双手肘屈曲，将双手放在身体两侧以便支持身体平衡琢磨。
3. 双脚聚拢并往前迈一步，用力伸开另一只腿。
4. 保持身体稳定，尽可能快地轮换脚部。
5. 连续交替进行脚部移动，反复6-10次，使双脚仿佛在攀登桌山一般。

以上五种简单的产后瘦身动作非常易于使用，且是适合母婴的。只需每天坚持练习，就会发现身体变得更紧致、更结实，并快乐地享受有趣的过程，轻松恢复苗条身材。