现代社会，越来越多人出现肥胖问题，其中以腿部为主的体重增加情况最为普遍。而且，有很多人在减肥时忽视了按摩这个可以帮助消耗体内热量的有效方法。在本文中，我们将详细介绍按摩对于瘦腿的功效，并列出一些可以瘦腿的穴位。

按摩对于瘦腿的作用

1. 促进循环，增加新陈代谢

良好的血液循环和新陈代谢对于减肥很重要。通过按摩腿部穴位，当地血流、淋巴流动将更加畅顺，从而让新陈代谢加速，脂肪被燃烧的速度也将更快。

2. 分解脂肪

按摩也可以帮助分解脂肪。当按摩会刺激人体局部的温度升高，血液和淋巴将产生更强的流动，刺激附近的脂肪细胞破裂，产生能量，为燃烧热量做出了贡献。

可以瘦腿的穴位

1. 阳关：在膝盖凸起的外侧，也就是伏笔的外侧部位。

2. 内关：在膝关节内侧凹陷处2横指处，也就是膝盖凹陷的位置。

3. 阴陵泉：在小腿内侧踝骨下方一横指处，贴近脚底。

4. 太溪：在小腿最长骨——胫骨骨头前两寸处，左右对称。

5. 三阴交：在脚踝骨内侧上3横指处。

如何正确按摩穴位？

1. 合适的时间和地点：最好在晚上使用浴盐泡脚的同时进行相应的按摩，或在晚饭后一个小时内进行按摩。按摩宜在空气较好、气温适宜、室内缺少噪音的地方进行。

2. 制定计划：按摩时宜采用频率较低、时间较长的方式。按摩前要执行热身操，注意按摩的速度要适中、力度要轻微。

3. 循序渐进：按摩强度需根据自身情况，渐进式增加。初次按摩时，应瞄准基本穴位，每个穴位按摩5～20分钟。初次按摩后，逐渐增加按摩部位，力度和时间。

4. 注意对应腿部反应：如出现腿部酸痛、肌肉疲乏现象，应停止按摩，适当提示热敷。

通过按摩穴位来瘦腿，是一种有效的健康方法。然而，我们应该认真对待这项任务，不要贪求一时的效果、还应将按摩做为一项长期的坚持，从而让自己才能真正的健康减肥。