酒精是一种能够令人放松，放松身心的饮品，但同时也是一种高热量的饮品，对于正在减肥的人来说，选择什么样的酒也需要格外谨慎。本篇文章将介绍一些减肥期间适合喝的低卡路里、低糖、低脂肪的酒，并提供一些小贴士来帮助您在保持饮酒习惯的同时，也成功减掉多余的脂肪。

1. 红葡萄酒

如果你不想完全戒酒，那么就可以选择红葡萄酒。红葡萄酒不仅美味，还是一种有益健康的饮品，因为它富含天然的抗氧化剂。而且红葡萄酒中的单宁酸可以降低胆固醇水平，提高心脏健康。如果您正在控制卡路里，每周最多只喝一到两次红葡萄酒，并且每次只喝一到两杯，这样就不会给您的减肥计划带来太多的负担。

2. 烈酒

烈酒在一些情况下可能是您的选择。它们相对低卡路里且饮用量相对少，烈酒里面并不含有脂肪和碳水化合物。如果您需要选择烈酒，最好选择无甜味的白兰地、杜松子酒和伏特加等，最好是直接加冰块或加少量的无糖汽水进行调制，将烈酒和果汁混合会导致卡路里过高。

3. 啤酒

如果您喜欢啤酒，选择一些淡啤酒，并控制喝酒量是可靠的减肥策略。研究发现淡啤酒比起浓啤酒，其卡路里摄入量可以减少50%。尽量不要选择深色啤酒，因为深色啤酒更容易使酒精变成脂肪，且含糖量更高。同时，也要选择瓶装啤酒，避免选择罐装啤酒，罐装啤酒中会含有更多的卡路里。

4. 葡萄酒

如果你是素食主义者或者正在试图控制食物中的蛋白质和脂肪，葡萄酒是一种可以选择的低热量酒精饮品。葡萄酒中的糖分较少，含有天然的抗氧化剂，暂时饮用并不会对减肥计划产生太大影响。然而，您需要清楚自己的血糖水平，不要喝过量的葡萄酒会对血糖产生较大干扰。

小贴士

1. 和朋友一起喝酒，能使减肥计划不太受影响。一起享受饮品，控制喝酒量。

2. 尽量避免碳酸饮料调制酒精饮品。选择低糖汽水或薄荷叶代替。

3. 在喝酒前就先准备好低热量食物，比如生蔬菜沙拉、水果拼盘等等，这样不容易吸附大量脂肪。

4. 如果您不确定自己会喝多少，最好先设定上限数量的饮酒。这样可以避免深夜时吃太多，影响减肥计划。

减肥期间可以选择低卡路里、低糖、低脂肪的酒精饮品，并且需要控制饮酒量和饮酒时间，避免对减肥计划产生影响。