减肥一直是人们比较关注的话题，有很多人在不同的减肥方法上不断探索，酸奶和苹果是否能够一起协同减肥早已经不是新话题，但是在实践中到底是否有效呢？今天我们来说明一下吧。

1、酸奶和苹果分别的减肥原理

在介绍酸奶和苹果一起减肥的效果前，我们需要先了解一下它们各自的减肥原理。

1. 酸奶：酸奶被称为减肥的神器，其主要原因在于其富含益生菌和乳酸菌。这些菌可改变肠道菌群平衡，促进身体内排毒，加速新陈代谢，从而帮助减轻体重。

2. 苹果：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，这些物质可以吸收肠道内的水分，产生饱腹感，从而减少食欲，防止暴饮暴食，降低热量摄入。

2、酸奶和苹果的减肥效果

1. 酸奶和苹果一起吃能减肥：酸奶和苹果本身在减肥效果上都相当不错，组合起来更是如虎添翼。酸奶内的乳酸菌可以促进肠道内的有益菌的繁殖，帮助消化，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，而苹果中的纤维素和果胶可以加速肠道内废物的排出，获得长时间的饱腹感，从而减少食欲的触发，防止暴饮暴食。

2. 优化酸奶和苹果的吃法：虽然酸奶和苹果都有助于减肥，但是也不是越多越好。如果您想要达到最好的减肥效果，建议每天只食用一次250毫升左右的酸奶，搭配一个苹果，不能在酸奶里加糖或者吃含糖量较高的水果，例如香蕉、葡萄等。

3、酸奶和苹果组合，真的能助你减肥吗？

1. 酸奶和苹果一起吃是有减肥效果的，但是不能长期过量食用，否则会适得其反。

2. 短期内可以将酸奶和苹果作为代餐，但是长期来看还是需摄入三餐的营养，酸奶和苹果只是在减肥时的辅助作用。

3. 综合饮食控制加上适量运动才是减肥最有效的方式。

最后提醒，减肥无需急于求成，需要坚持和耐心，两个月内能够减重3-5公斤是比较合适的速度，过快或过慢都会对身体造成一定的影响。加油，迈出健康减肥的第一步！