简介

不少减肥者都会担心吃香蕉会增加热量摄入，导致减肥效果不佳。那么，减肥期间能吃香蕉吗？吃香蕉有哪些误区需要注意？本文将为您解答。

香蕉的营养价值

1.香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助身体维持酸碱平衡，还可以预防心血管疾病。

2.香蕉还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

3.此外，香蕉还含有维生素C、维生素B6等人体必需营养素，对人体健康有很多好处。

香蕉的减肥效果

4.香蕉是低脂肪、低热量、低糖的水果之一，而且富含膳食纤维，具有一定的饱腹感，可以控制摄食量，有助于减肥。

5.此外，香蕉还可以改善睡眠质量，有助于防止因失眠带来的食欲增加，帮助减肥。

误区一：香蕉只能在早上吃

6.一些人认为，因为香蕉含有较多的糖分，所以只能在早上吃，晚上吃会使热量堆积，影响减肥效果。事实上，没有证据表明香蕉只能在早上吃，晚上吃不利于减肥。因此，只要把握好摄入量，任何时间吃香蕉都是可以的。

误区二：香蕉吃多了容易长胖

7.有些人担心吃香蕉会导致热量摄入过多，从而“吃香蕉长胖”。但实际上，香蕉的热量并不高，一根中型香蕉只有85卡路里左右。如果按照适量食用，即使每天吃香蕉，也不会造成体重明显增加。

误区三：香蕉有丰富的营养，但减肥期间要忌口

8.香蕉是一种非常健康、养生的食品，丰富的营养素对人体健康具有重要意义，而减肥并不等于要“忌口”所有高营养食品。在控制好食用量的前提下，适当添加香蕉到饮食中，有助于减肥期间补充人体所需的营养素，保持身体健康。

9.在减肥期间，吃香蕉是完全可以的，而且香蕉还有一定的减肥效果。但需要注意的是，香蕉也有误区需要注意，比如只能在早上吃、吃多了会长胖、减肥期间要忌口等等。只有了解并正确管理这些误区，才能让香蕉真正成为减肥期间的好帮手。