很多人不知道，湿气重不仅仅会影响皮肤和身体健康，还会让人变胖。不少人经常感到身体沉重，肚子鼓鼓的，却不知道这是湿气惹的祸。而湿气过重又该如何减肥呢？下面，就和我一起来看看。

1.湿气重为什么会导致肥胖？

①首先，我们需要知道湿气的来源。人体湿气多来自于饮食和生活环境的影响。过多的辛辣、油腻食物以及潮湿的环境都会助长湿气的产生。如果肠胃消化不良，也会导致湿气不易排出。

②湿气过重的人体内有大量多余水分，肥胖也因此产生。潮湿的环境和不透气的服装还会使人体出汗不畅，汗液和湿气不能通过皮肤正常排出，就会留存在体内，导致人体水分偏多，体重也会随之上升。

2.如何减轻湿气、消除肥胖？

①合理膳食是排湿减肥的关键。饮食中注意少吃辛辣、油腻、过甜过咸和寒凉食物。可以多食用新鲜的水果、蔬菜，如黄瓜、橙子、柚子、苹果、山药等，可帮助促进排汗、消除水肿等。

②出汗排湿也是一种减轻湿气、消除肥胖的方法。适当的运动可以让身体出汗，将湿气排出。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

③采用中医理疗方法也可以帮助排除湿气和减肥。中医药物如茯苓、泽泻、白术等都是能够去湿的好帮手。同时，艾灸、拔罐等理疗方法也能够帮助排出体内湿气、减轻肥胖。

④保持心情愉悦，避免情绪波动等也是保持身体健康的重要方法。情绪波动会让肠胃蠕动失常，影响身体内部排泄，导致湿气重，进一步导致肥胖。

3.注意：湿气重需要长期调理

湿气重会长期影响人们的身体健康和身材，调理也需要时间。在日常生活中，我们也应该注意提高自身免疫力和抵抗湿气能力，不要熬夜、尽量减少久坐和穿着不透气的衣服等不良习惯，多喝水，有助于身体代谢和湿气排除，才能更好地预防湿气过重导致的肥胖。

对于那些湿气过重、困扰着身材和健康的人，我们需要理性看待肥胖问题，养成良好的饮食和生活习惯，进行合理的调理。不仅可以美化身材，也可以预防疾病。只有让身体保持平衡健康，才能更好地享受生活，迎接每一天的新挑战。