想要瘦腿的女生应该有不少，美腿是每个女孩子的梦想，但是因为久坐不动导致的腿部肥胖和水肿问题也不容小觑。本篇文章将会分享一个月内怎样瘦腿攻略，帮助你摆脱腿部肥胖和水肿问题，让你拥有笔直修长的美腿。

瘦腿方法一：饮食上的调整

不管是想要减肥还是想要瘦腿，饮食上的调整都是必须的。首先，要摄入足够的蛋白质，蛋白质能够帮助修复肌肉。其次，少吃盐和糖，盐分容易导致水肿，而糖分则会转化为脂肪囤积在身体里。最后，多喝水，帮助排除体内多余的水分。

瘦腿方法二：运动上的调整

除了饮食上的调整，运动上的调整也是必不可少的。有氧运动是瘦腿的不二选择，最好每周至少进行三次以上，每次30分钟以上，比如慢跑、跳绳、游泳等运动。

瘦腿方法三：局部运动的加入

有些女生腿部皮下脂肪比较坚硬，需要加入一些局部运动来帮助瘦腿。比如踮脚、提踵、腿部抬高、踢腿等动作都能起到瘦腿的效果，每次持续20分钟以上即可。

瘦腿方法四：按摩的重要性

通过按摩能够有效地减少肌肉疲劳和水肿现象，而且还能帮助肌肉松弛，促进血液循环，建议每日按摩双腿20~30分钟。

瘦腿方法五：合适的穿着

穿着方面也是不能忽略的，选择合适的鞋子，避免高跟鞋，多穿普通的平底鞋，让足底肌肉得到休息，减轻双腿的负担。此外，建议选择紧身裤或者丝袜来塑造美腿，塑性和支撑性都要强。

瘦腿需要持之以恒的坚持，不要急于求成，要有耐心，才能看到最终的效果。在进行瘦腿前，还需要了解自己的身体素质和群众是否适合瘦腿，如果有相关的疾病建议在医生的指导下进行瘦腿计划。