随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生健康，而减肥也成为了许多人的关注焦点。然而，很多时候我们很难理解为什么明明少吃多运动，却突然发胖呢？原来有些“东西”在不经意间搞砸了我们的减肥计划。

1.激素失调

激素是人体内调节代谢的物质，当激素水平失调时，我们的新陈代谢就会变慢，身体的热量消耗也会减少。此外，激素失调还会导致人体内脂肪的分布不均，致使脂肪堆积在腰腹部，容易导致肥胖。常见的激素失调原因包括压力过大、月经失调、睡眠不足等。

2.药物副作用

有些药物的副作用会导致体重增加。如抗抑郁药会抑制新陈代谢、引起食欲改变；避孕药会导致激素失调；类固醇等药物会导致肌肉变薄、脂肪增加。因此，在服用任何药物前最好先了解其副作用，如果有担心，不妨先咨询医生。

3.食品中的隐藏糖分

吃的太甜可能不利于控制体重，但许多人并不知道，许多光线可见的食品中，还有很多隐藏的糖分。常见的食品中，如食品添加剂、饮料、果汁等，都很可能悄悄地添加了大量的糖分，导致总热量摄入过多，最终导致体重增加。

4.缺乏足够的纤维素

纤维素是帮助消化的重要物质。如果饮食中摄入的纤维素不足，不仅会影响肠道功能，还会影响饱腹感，让人更容易吃得过多，吸收过多的能量。

5.不规律的饮食习惯

饮食过于杂乱无章，长期饥一顿饱一顿，也会导致体重增加。长期饥饿会导致新陈代谢减缓，而暴饮暴食又会导致能量过剩，最终导致体重增加。

6.缺乏运动

缺乏运动是导致体重增加的重要原因。长期缺乏运动会导致身体的能量消耗减少，导致机能退化。同时，缺乏运动还会降低肌肉量，肌肉量减少后，身体里的脂肪也就越容易积攒。

突然发胖可能是上述一些因素造成的，如果发现自己体重不断增加，最好及时调整饮食习惯，增加运动量，定期检查身体激素、药物副作用等，预防出现其他疾病。希望每个人都可以保持健康的体态，远离肥胖的困扰。