随着社会的不断发展，人们对于身材的要求越来越高。而产后减肥，特别是减掉肚子上的赘肉，成为了很多准妈妈以及新妈妈们关注的话题。那么，生了孩子怎么减肚子呢？在这个全民健康环保的年代，我们从养生角度出发，为大家推荐几种科学健康、受益终身的减肚子方法。

1. 慢慢开启运动模式

生完宝宝的妈妈们，最好不要急于展开剧烈的运动，以免引起身体的不适。可以从慢慢散步、慢慢做家务开始，一步一步调整身体状况，等到身体状况逐渐恢复后，再进行其他有氧运动或力量训练。

2. 合理的饮食习惯

减肥并不是只有不吃饭，而是要控制饮食种类、时间和量。产后妈妈们可以选择一些低热量、高蛋白、富含维生素的食物，如鲜蔬果、鸡蛋、鱼肉等。此外，妈妈们还要保持一个合理的进食时间，既不能过多也不能过少，一定要注意均衡饮食。

3. 水果蔬菜助力减肥

生完宝宝的妈妈们可以多吃一些富含水分和膳食纤维的蔬菜、水果，并且把它们作为减肥饮食的主食。这样既可以使身体得到足够的营养，也能增加饱腹感，减少想吃重口味食品的欲望。

4. 慢慢排出毒素

产后妈妈会产生大量的垃圾代谢物和酸性物质，必须及时排出，否则会对身体健康造成威胁。可以选择液体饮食、蒸桑拿浴和SPA等方式帮助身体排出废物，从而促进减肥。

5. 及时进行产后恢复

产后恢复是生完宝宝后的一项重要任务，而且要和减肥同时进行。产后恢复期间，妈妈们可以选择一些专业的产后恢复体操、瑜伽、普拉提或者按摩等方式，帮助身体恢复特别是提醒少女时代。

我们建议妈妈们结合以上五种健康减肥方法，慢慢调整身体状态，达到减肥又保健康的效果。同时，也希望产后妈妈们不要过于追求瘦，注意调整心态，积极乐观面对生活和自己的身材变化。