随着人们对于身材美的追求，越来越多人选择通过喝柠檬水来帮助减肥。但是，柠檬水减肥也有很多不为人知的误区。接下来，我们将会为大家一一道来。

一、柠檬水减肥，效果如何？

柠檬水中富含维生素C，能够促进新陈代谢，有助于减肥，还有清肠、美容等作用。喝柠檬水能够增加身体的酸碱度，有助于促进身体内部的代谢，有助于燃烧脂肪，以达到减肥的效果。但是，要想达到最好的效果，仅仅是喝柠檬水是肯定不够的，后面还需要有一系列的饮食、运动等来配合。

二、五大误区需要避免！

1.只吃不运动：如果仅仅一味地对自己的饮食做出控制，而没有任何的运动，或者是日常生活的动作都很少，这样仅仅是喝柠檬水能够减少的身体重量是非常有限的。

2.加入太多糖分：如果在柠檬水中加入了大量的糖分，那么对于减肥的效果是非常不利的。因为糖分会使人的胃口开得更大，从而会吃更多的食物，这样一来，结果会适得其反，让减肥变得十分艰难。

3.一天只喝柠檬水：如果一天内仅仅只是喝柠檬水，而没有摄入其它食物，那么对于身体的伤害会比较大，因为这样会让身体缺乏其他必要的营养素，从而会产生健康上的问题。

4.长期喝柠檬水：如果持续不断地喝柠檬水长达数周或数月的时间，会影响到体内物质的平衡，更可能形成胃溃疡等健康问题。

5.追求极致：一些人为了在短时间内追求更快的效果，在食用柠檬水的同时，不惜放弃大部分食物和零食，严重的会造成身体缺乏营养，长期下去还会损害身体。因此，在减肥的时候，一切都要有度。

三、柠檬水减肥的正确方法

1.正确的饮食观：在进行柠檬水减肥的同时，也需要逐渐调整自己的饮食习惯，减少无用热量的进食，增加蛋白质和纤维素的摄入。

2.适当运动：运动是身体消耗热量的最好途径，可以配合柠檬水的减肥效果，增加身体健康度。

3.补充水分：柠檬水会让身体排异较多的毒素，因此喝水也是必不可少的步骤，有助于促进体内的循环，让代谢更加良好。

四、柠檬水减肥适用人群

只要不是体重过轻、孕妇、哺乳期妇女或健康状况不佳的人群，都可以进行柠檬水减肥。在具体执行前还是需要进行医生指导，并严格按照医生的建议进行减肥。

五、柠檬水减肥的食谱推荐

早餐：柠檬水，清肠，饱腹，有效控制摄入卡路里和脂肪。

午餐：一份蔬菜水果沙拉，控制蛋白质和热量，再喝一些柠檬水。

晚餐：炸鸡、汉堡等高热量食品要尽量避免，一个煮鸡蛋、出汁面等都是比较好的选择，并配合柠檬水进行饮用。

柠檬水减肥需要注意一些细节，才能够取得最理想的效果。比如，舒适的服用量，慢慢调整食谱及适量运动等等，都可以让你达到减肥的目标，达到健康生活的最优状态。