对于长期在办公室工作的白领一族，长时间的久坐定会使得身材走样，特别是腰部和肚子特别容易积聚脂肪。这种情况下，怎么才能调整身材，重获自信呢？不妨练习一下瑜伽减肥动作吧！

1.鱼式（Matsyasana）

鱼式可以有效减掉肚子，让你的腹部更加平坦。此外，当你用皮带固定腿部的时候，你可以更好的将腹肌从不能运动到完全拉伸。

2.树式（Vrikshasana）

树式可以塑造腰部和肚子线条，是一种全身收紧的体式。而同时你还可以提高身体的平衡感。

3.倒立式（Adho Mukha Vrksasana）

倒立式可以让身体更好的消耗卡路里，帮助你减掉腰部和腹部的肥肉。同时，倒立式也会让血液流向脑部，帮助提升记忆力和思维敏捷度。

4.蛇式（Bhujangasana）

没有一种比蛇式更好的活化腰部和腿部的方式了。蛇式可以深层次的拉伸腰部肌肉，增强体内的新陈代谢并可舒缓压力，获得身心灵的放松和平静。

5.犬式（Adho Mukha Svanasana）

犬式对于肌肉明显松弛、需要肌肉压缩的地方特别好用。在平卧的动作中，练习犬式可以让臀部及大腿肌肉得到很好的拉伸，并且帮助排出多余水分，有效减脂减肥。

6.童式（Balasana）

童式是一种放松体式，帮助你恢复并维持良好的身体状态。这种体式可以舒缓疲劳的身体，排出多余水分和毒素，带来焕然一新和满满的活力。

以上这些瑜伽减肥动作，在保持健身的同时，让我们日常生活的外观更加期望的状态。无论你是从何时开始进行瑜伽训练，毫无疑问经常练习这些动作，会让你看起来更加年轻，更加有活力。