如果你对自己的胳膊大小不太满意，不妨试试下文提到的方法，无需饥饿或剧烈运动，就可以达到事半功倍的效果。但请注意，瘦身需要具有耐心和恒心，加上一个科学的方法和健康的生活方式，才能获得久远的效果。

1. 坚持有氧运动

有氧运动可以有效激活体内脂肪代谢，帮助你燃烧脂肪、减少身体脂肪，进一步减少胳膊大小。常见的有氧运动包括跑步、快走、游泳、健身操等，建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。

2. 加强局部锻炼

除了有氧运动，还需要加强胳膊部位的局部锻炼。可以使用哑铃、弹力带等器械进行训练。如做俯卧撑、哑铃飞鸟、草地卷等，这些动作都需要至少20次，进行3-4组。

3. 改善饮食习惯

改善饮食习惯也是瘦身的重要一环。要减少高热量的食物，包括油炸、甜点、碳酸饮料或者是高糖食品等，多吃蔬菜水果多一些，多喝水，咖啡或茶。避免过量的盐和脂肪。

4. 瑜伽

瑜伽是非常适合女性的一项运动，可以缓解压力，塑形，提高柔韧性，还可以增强肌肉力量，改善肢体曲线。尤其是通过一些臂力强度较小的动作，如山式，弓式，鸽子式，正面杆式，缩骨式等，可以帮助有效瘦胳膊。

5. 调整姿势

改善坐姿或站姿的姿势可以减少胳膊粗大的原因之一，保持一个自然、挺直的身形，抬头挺胸，收腹减小腰间围。

6. 适当按摩

适当的按摩可以帮助减小胳膊周围的脂肪，提高肌肉打结，促进血液循环，使用一些精油或者瘦身霜更有利于改善皮肤质量。

以上六点，不难看出都是良性的健康方法。坚持有氧运动、加强局部锻炼，改善饮食习惯，进行瑜伽，调整姿势，适当按摩这些方法，总能找到合适的运动与生活习惯，轻松瘦去胳膊粗，再加上一些正确的心态，坚持实践, 美好事情自然到来。