欢迎来到我的健康养生专栏。这期我们来聊聊如何通过吃水果快速减肥。如果你也是一个爱美的人，相信你也会很感兴趣。

为什么吃水果能减肥？

1.水果热量低

水果中大多是碳水化合物和纤维质，热量相对较低。尤其是常见的草莓、葡萄柚、橙子等都可以给你提供丰富的维生素和纤维，而却不会让你过量摄入热量。

2.水果富含纤维质

水果中的纤维素可以协同身体自身的消化过程，帮助清除宿便，缓解便秘。刺激消化蠕动，改善肠胃功能，对于人体健康十分重要。

如何吃水果减肥？

3.少量而频繁

如果你每天都有吃水果的习惯，为了减肥可以不断重复这个动作，不过每次以吃1至2个水果为宜。每天的摄入其实并不需要很多，只需要小量而多样。

4.不要“奶油法”

所谓“奶油法”，是指用含糖或高脂奶油蘸水果。如果你此时再泡泡脚浴借此来放松，减轻工作压力是很好的，但是想通过这样来减肥却并不太现实。

哪些水果能快速减肥？

5.番茄

番茄是水果种的一种，并且富含纤维质和有利于脂肪代谢的胡萝卜素。此外，番茄还可以抑制脂肪吸收，对于减肥非常有益。

6.木瓜

木瓜富含的木瓜酵素有助于加速胃肠蠕动，改善消化和排便功能，有助于清除废物，达到减肥的效果。

注意事项

7.不要代替主食

虽然水果确实是减肥的好帮手，但是并不能代替主食。因为水果中的糖分虽然不高，但是却不能提供你足够的营养和能量，所以不要代替主食摄入。

8.不同的时令水果具有不同的功效

不同的水果在不同的季节成熟。如果你能按照季节的不同选择对应的水果，那么它们对于你的健康和减肥效果都会更好。

以上就是我给大家分享的关于如何吃水果快速减肥的相关内容，希望对您有所帮助。