减肥一直是女性朋友们关注的焦点，因为肥胖不仅影响身材，还会导致各种健康问题。而鸡肉含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，被人们视为减肥餐桌上的首选，但是鸡汤真的能减肥吗？下面就让我们一起来看看吧。

1、鸡汤中的热量低

鸡汤普遍认为是低热量的，尤其是没有肉的清汤更是如此，很多人选择喝鸡汤代替大鱼大肉，以达到减肥的效果。但是，热量虽低却不能忽略，频繁喝大量的鸡汤却不控制总热量，结果仍会导致肥胖。

2、喝鸡汤有饱腹感

鸡肉含有高质量的蛋白质，而饮用鸡汤可以产生饱腹感，从而减缓食欲。在正常的饮食中，饮用鸡汤时，可以加入蔬菜、豆腐等食材，增加鸡汤的营养价值，这样既可以口感更佳，也可以减少热量的摄入，达到减肥的目的。

3、了解鸡汤的副作用

有些人认为鸡汤不仅能够减肥，还有丰胸、美容的功效。其实，鸡汤虽好，也有其副作用。首先，鸡汤不适合病人、孕妇、产妇、婴幼儿食用，因为其中含有的钠离子可能对体内电解质平衡造成影响，对身体健康不利。另外，喝鸡汤时，切勿放过量的盐和其他添加剂，否则可能会增加钠离子含量，使得用户会出现腹泻等不良反应。

4、选择正确的鸡汤方式

为了减肥，要选择正确的鸡汤方式。一些人认为喝鸡汤可以代替正餐，这当然是不对的。因为鸡汤虽好，其营养价值毕竟有限，肉类等营养成分还是需要从其他食材中获取。因此，鸡汤不能代替正餐，更加不要长期口服，应该适量食用，控制总热量，不能盲目跟风减肥。

鸡汤可以减肥，但要注意控制食用量，避免产生副作用。在平时饮食中，要多吃蔬菜、水果、谷物等营养丰富的食物，并注意多锻炼，对身体有益。