在现代社会中，很多人都习惯坐在办公室里工作，这种习惯导致我们的身体缺乏正常的运动，特别是最易发胖的腰腹部。因此，想要瘦腰瘦肚子，就需要一些办公室里可以进行的跟运动有关的方法，以达到瘦身的目的。下面就让我们来一睹这些方法的神奇效果吧！

一、站立式办公桌

现在有些公司出于健康考虑，会配备站立式办公桌来给员工使用。这种办公桌比一般的办公桌高一些，使得员工能够站立工作，而不是一直坐着，这也可以增加一些身体运动。因此，如果你有条件的话，不妨请求公司给你配备一张站立式办公桌吧。

二、提臀椅运动

我们知道，提臀运动是一种很好的瘦臀方法，但是在办公室里面，怎么才能进行提臀运动呢？这时我们可以利用提臀椅来进行这种运动。具体方法是：坐在椅子上，双手撑在椅子两边，然后屈膝，将臀部向椅子后面推，再把臀部拉回来。这个动作可以帮助到你瘦臀。

三、踩踏板运动

踩踏板是一种相对安静的运动，也是一种不错的瘦腿运动。可见，它也可以作为一种办公室健身运动。当你在办公桌前坐着的时候，你可以在身下放一个小型的健身踏板，然后坐在椅子上，双脚交替踏动，如此重复，这种方法可以使你的腿部肌肉得到锻炼，从而达到瘦腿的效果。

四、伸展运动

伸展运动能够有效地缓解办公室长时间坐着所带来的反感。你可以做一些简单的伸展运动，比如说，抬高双手、弯腰伸展身体、扭转脖子等等。你也可以在中午休息时间或者上班之余，到室外或是走廊里进行步行。这些都是有效的伸展运动。

五、抬腿运动

抬腿运动可是一种很好的瘦腰瘦肚子方法。坐在椅子上，两腿分开，脚尖向上挺起，双手放在腿侧，抬起一条腿，保持5秒钟，然后放下再抬起另外一条腿。重复多次。这个动作可以保持腰腹部的肌肉紧绷，燃烧卡路里，达到瘦身的目的。

六、去喝杯水

喝水不仅可以补充水分，还可以在一定程度上保持腰腹部的肌肉活动。因此，下班后，去饮水机处多走动一些、多喝一些水，并绕一些路，这在减肥过程中也很重要。

以上方法仅是一些办公室里可以进行的瘦腰瘦肚子方法，当然还有其他的方法，比如瑜伽等等。通过这些运动，我们可以在平日工作中多注意身体运动，达到瘦身的效果。同时，为了更好地瘦身，也要注意平时饮食，按时吃饭、少吃零食、多吃蔬菜水果，腰腹部锻炼和饮食结合，你的减肥瘦身计划就可以更好地实现啦！