减肥是许多人最大的愿望，但却不是一件容易的事情。不同的减肥方法适用于不同的人，选择一种自己喜欢的运动方式不仅可以减肥形体，还可以提高身体素质，让心情更加愉悦。而踢毽子这项运动不仅运动量大，强度适中，而且减肥效果也十分出色。本文将向大家解析经常踢毽子减肥是否可行。

1. 踢毽子作为有氧运动，可加速消耗脂肪

经常踢毽子是一项中等强度的有氧运动，需要运用整个身体的肌肉，脂肪燃烧也会因此加速。根据相关机构的统计表明，每小时踢毽子消耗的热量为800卡路里左右，比普通步行速度消耗的热量高出很多。所以，踢毽子作为一项有氧运动，减肥效果显著。

2. 踢毽子可以有效的消除脂肪堆积

脂肪主要来源于日常饮食中和身体代谢活动而产生，如果能够运动强度适中，既可以消耗大量的热量，又可以消除部分脂肪，自然就达到了减肥的效果。而踢毽子正是拥有这样的效果。

3. 跳踢毽子可以增加身体柔韧性和协调性

踢毽子需要一定的灵活性和协调性，因为在踢毽子时需要快速的移动脚步来保持球的平衡和防止球掉落。这不仅有助于提高身体的柔韧性，还可以提高身体的协调性，使身体在运动中更加协调和灵活，增加骨骼强度，防止骨质流失。

4. 踢毽子可以增强心肺功能，改善身体健康

踢毽子也是一种锻炼心肺功能的有氧运动，即使是中度运动强度下，对于心肺功能的调节也十分重要。适当地锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于身体健康的维护。

经常踢毽子不仅是一项好玩的运动，更是减肥和塑造身体的极佳方法。通过吸氧和消除脂肪堆积，踢毽子可以帮助我们更好的重塑健康的身体。而且，不需要去健身房或者跑步机上进行枯燥的训练，只需要在户外即可尽情享受运动的乐趣。所以，经常踢毽子是一种推荐的运动方式，既可以减肥又可以减压，值得推荐。