胳膊在我们日常生活中扮演着非常重要的角色，但有时我们会发现在活动胳膊时，会听到关节响声。那么，为什么会出现这种情况呢？响声对身体有何影响呢？下面，我们就来带你一探究竟。

胳膊关节响声的成因

我们知道，人的关节部位包裹着韧带，而韧带内部全都是黏液，这种液体能够降低骨骼摩擦和磨损。当我们活动胳膊时会拉伸或者压缩关节，这时候骨骼在移动时会产生气泡，使得关节发出响声。

但是除此之外，如果我们的胳膊响声伴随着疼痛、肿胀、僵硬等其他症状，那么这种响声可能是关节炎、关节病变所造成的，必须要及时进行相关治疗，避免疾病的进一步恶化。

如何避免胳膊关节响声

1.保持适当的运动量，多做关节运动。

2.避免长时间保持同一姿势不动，如长时间低头、长时间翘腿等。

3.饮食方面，多吃富含胶原蛋白、维生素C、维生素D和钙的食物，如鱼、肉、奶制品、蔬菜和水果。

关节响声的影响

一般情况下，关节响声对健康影响不大。但是如果伴随着关节疼痛、肿胀、活动障碍等症状，就需要及时就医，预防疾病的恶化。

一些极端情况下的关节响声，如响声猛烈、经常伴随着疼痛、麻木、无力等症状，这样的响声可能是由关节损伤造成的，需要到医院进行进一步检查和治疗。

每个人的身体状况不同，对关节响声的反应也会有所不同。缺乏运动、年龄增长、缺乏营养等因素都有可能引起关节响声的出现。但是，对于健康的人来说，适当的锻炼和科学的饮食习惯是预防关节响声的最好办法。如果出现了响声伴随疼痛和其他肉体异常症状，一定要及时就医，预防疾病的恶化。