维生素B2，也叫核黄素，是一种水溶性维生素。它不仅是人体必需的营养物质，也是一种很好的天然养生品。我们来了解维生素B2的功效和作用，让人们更加了解这种营养素。

1. 维生素B2的功效

维生素B2是人体必须的营养物质之一，它能够参与体内多种代谢过程，发挥着非常重要的作用。以下是几个维生素B2的功效：

（1）促进生长发育

维生素B2是生长必不可少的成分之一，它能够促进人体生长发育，特别是对于需要生长骨骼的儿童来说，更是重要。

（2）保护眼睛

维生素B2也是保护眼睛的重要营养物质，它能够促进视紫红质的合成，帮助人体适应亮度的变化，缓解眼睛疲劳，防止老年性白内障的发生。

（3）维护皮肤健康

维生素B2可以维护皮肤表层的健康，防止皮肤出现皲裂等状况，同时还可以改善皮肤过敏的情况，让肌肤更加美丽。

2. 维生素B2的作用

维生素B2是人体的一种重要维生素，它不仅能促进生长发育和保护眼睛健康，还能对身体健康起到很多促进作用。以下是几个维生素B2的作用：

（4）能够缓解焦虑和疲劳

由于维生素B2在能量代谢中发挥着重要作用，因此如果体内缺乏维生素B2，就会出现疲劳乏力的情况。同时，一定量的维生素B2也可以缓解焦虑情绪，让人更加稳定。

（5）有助于促进血液循环

维生素B2能够促进血红蛋白的合成，因此它对于促进血液循环、防止贫血的发生都有很好的作用。此外，维生素B2还有助于保护心血管健康，降低心血管疾病的发生率。

维生素B2对于人体的健康和养生都有着很重要的作用。适量地摄入维生素B2可以促进身体的健康、缓解焦虑和疲劳，改善皮肤情况以及保护眼睛健康等。然而，我们也需要注意不要过量补充维生素B2，以免出现不必要的副作用。