敏感多疑是指过度敏锐地察觉、猜测、推断和猜测他人的行为和意图，而产生一种不必要的负面情绪和思维过程。对于敏感多疑的人，生活中的许多小事都会成为无限放大和猜测的对象，给个人带来负面影响，影响日常工作和生活。那么，该如何克服敏感多疑呢？本文就为大家带来一些小技巧。

1. 意识到自己的感受

意识到自己的感受是克服敏感多疑的第一步。当你感觉到自己对某件事情或某个人有过度的猜测和负面情绪时，停下来，试着反思自己的想法和感受。问问自己“我对此的猜测是出于真的还是想多了？”这有助于你客观地评估自己的猜测和负面情绪，从而更好地控制自己的思维和情绪。

2. 学会自我调节

自我调节是克服敏感多疑的关键。当你发现自己有过多的猜测和消极情绪时，试着转移注意力，做一些对你有益的事情，比如运动、看书或听音乐等。同时，可以尝试深呼吸、放松肌肉等放松技巧，让自己保持冷静和放松，摆脱负面情绪。

3. 学会正面思考

当你有负面情绪时，可以试着用正面思考来改变你的想法。正面思考包括盘点自己的长处和优点，寻找事情的好处，从另一个角度看待问题等。这种正面思考可以帮助你更好地看待和解决问题，让你的思维更加积极。

4. 寻求帮助

如果以上方法都无法解决你的问题，那么可以寻求专业帮助。心理医生可以提供专业的建议和治疗，帮助你摆脱敏感多疑的困扰，从而更好地调节自己的情绪和思维。

克服敏感多疑需要自我调节和积极思考，这对于我们日常工作和生活都有着很大的帮助。意识到自己的感受、学会自我调节、正面思考和寻求帮助是克服敏感多疑的有效方法。我们要正视自己的问题，积极寻求解决方法，让自己更加健康、快乐和自信。