基础体温是许多人用来判断自己身体健康状况的一项指标，那么，正常的基础体温到底是多少呢？如何正确测量呢？本篇文章将为您详细解答。

一、什么是基础体温？

基础体温，一般指人体在安静、空腹状态下躺在床上休息15-30分钟后，用备孕者使用的口腔体温计或肛温计测量出来的体温，这种体温又叫基础代谢率体温，通常是人体在进食、工作、运动等活动前最低限度的体温。正常的基础体温是衡量身体健康状况的重要指标之一。

二、正常基础体温是多少？

正常基础体温的标准有所不同，但一般来说，女性正常的基础体温范围为36.2-36.7℃，男性则稍微低一些，正常体温范围为36.1-36.5℃。此外，体温的测量时间应该固定在每天相同的时间，例如早晨醒来后、晚上睡前前半小时等。

三、如何正确测量基础体温？

1. 睡眠充足：基础体温的测量需要在安静、空腹的状态下进行，所以要保证充足的睡眠时间。

2. 使用体温计：使用口腔体温计、肛温计或腋下体温计测量皆可，但不同类型体温计测量的结果会有所差异，所以要选择一种固定的体温计，并严格按照说明书的方法进行测量。

3. 测量时间：测量时间应在早上醒来后、晚上睡前前半小时等固定时间进行，并将测量数据记录在体温表上。

4. 测量环境：测量时要保证周围环境稳定，避免受到外界温度和湿度的影响。

5. 持续记录：测量基础体温应该持续记录一段时间，以了解身体健康状况的变化情况。

四、基础体温异常的原因和处理方法

1. 基础体温过低：可能是因为长期营养不良、甲状腺功能低下等原因，应该及时就医。

2. 基础体温过高：可能是因为身体感染、药物影响或月经期间等原因，应该及时找医生进行诊断。

基础体温是了解身体健康状况的重要指标之一，正确测量基础体温需要注意测量时间、测量环境、持续记录等细节。当基础体温异常时，应该及时寻求医生的帮助。希望本篇文章对您了解正常基础体温有所帮助！