早餐是一天中最重要的一餐，但是有很多人忽视了早餐的重要性，甚至不吃早餐。殊不知，不吃早餐对我们的身体会造成很大的危害。下面将为大家详细介绍早餐不吃的种种危害，并给出一些建议，希望大家能够正确认识早餐的重要性，养成健康的生活习惯。

危害一：影响身体健康

没有吃早餐就去上班或学校是很不明智的。经过一夜的睡眠，身体处于饥饿状态，血糖水平会降低，这时候如果不补充能量，脑部就会受到严重的影响，出现头晕、乏力等症状。同时，长期不吃早餐还会引发各种疾病，如胃溃疡、胃炎、冠心病、低血糖等。

危害二：导致肥胖

很多人以为不吃早餐可以减肥，这是一个错误的想法。因为缺乏早餐的能量补充，中午和晚上容易食欲增加，还会吃更多的零食，导致热量摄入过多，引起肥胖。而且，长期不吃早餐还会导致肠胃问题，使身体吸收不良，加重肥胖问题。

危害三：影响工作/学习效率

人们常说“早餐吃好了，一天精神好”，何以见得呢？因为早餐是提供身体所需能量的第一顿饭，吃饱了才能有足够的精力去投入工作或学习，而长期不吃早餐会导致身体虚弱、乏力，无法保持良好的工作/学习状态，影响工作/学习效率，容易出现失误和疏忽。

建议一：选择科学健康的早餐

吃早餐要选择科学健康的食物，既不能过量，也不能缺乏，要搭配合理。如多喝牛奶、豆浆，多吃水果、蔬菜，适当的吃些蛋类、杂粮类等，能够给身体提供所需的营养和能量。

建议二：培养好的生活习惯

很多人不吃早餐是因为赶时间，这种做法是很不正确的。培养好的生活习惯很重要，尽量让自己保持规律的饮食和生活习惯，保持好的心态，这样才能更好地健康生活。

建议三：养成有氧运动的习惯

早晨的气氛很适合健身，只要拥有一个健身器材和一个轻音乐的环境就可以自由地进行一些轻松的有氧运动，如仰卧起坐、慢跑等，能够让身体更好的进入工作或学习的状态。

不吃早餐会给我们的身体带来严重的危害，因此我们要养成良好的生活习惯，合理搭配早餐食物，多参与体育锻炼，让健康成为我们生活的重要部分，保持身体的健康状态（1）。否则，不仅影响我们的身体健康，还会影响我们的工作和学习。让我们珍惜每一次吃早饭的机会，为我们的身体添一份健康，让我们活得更健康，更快乐（2）！