作为人体代谢过程的一部分，排便是人们生活中必不可少的过程。但如果发现排便异常，如大便黏稠，不易排出，或呈现出糊状，这可能就需要引起足够的重视了。那么，遇到排便异常情况应该怎么处理呢？

1.了解几种可能引起异常排便的原因

排便困难或排便异常的情况往往由多种因素引起，例如：

- 饮食结构或习惯

- 饮水不足

- 长时间久坐不动

- 肠道感染

- 疾病因素等。

在深入了解其根本原因之前，为了有效应对异常排便的出现，建议进行如下处理。

2.饮食上要多留意

饮食是排便过程中最为基本的因素之一，而人体在吃入食物后，能量与营养物质的代谢消化过程，也直接影响大便状况。

为了防止出现异常排便的情况，饮食上应尽量保证含纤维素高、脂肪和盐分低的平衡搭配。推荐食物有大豆及其制品、谷类（糙米、全麦面包、玉米）等。要避免食用过多肉食、油炸或垃圾食品、能刺激肠胃的刺激性食物等。

3.及时补充饮水

饮水是排便的重要必要因素，人体具有良好的饮水习惯，不仅可以帮助检查粪便情况，还可以帮助排泄过程更加顺利。

建议每天至少饮水2000毫升以上，以帮助有效帮助身体排泄代谢物和废物，从而避免异常排便情况。

4.增加运动量

没有动力，大便不排出，习惯性坐卧时间过长也会使体内代谢物不易排出，妨碍排便正常进行。在这种情况下，通过每天至少30分钟的中等强度运动帮助身体恢复到正常的代谢状态。

比如，慢跑、步行、瑜伽等有助于帮助身体正常代谢，也可以加快排便的效果。中强度运动对身体有益，但是瞬间爆发的运动还是不要尝试。如果出现未及时运动或运动不合适的情况，容易加重肠道压力，对肠道造成损伤。

5.遇到异常排便要及时就医

如果在以上几点有效自我调节方法之后，排便异常依然不能得到很好的缓解，建议及时就医。

有些疾病例如肠胃道感染、消化性溃疡等就会导致排便异常，需要在心理和生理医疗方面综合治疗。

如果发现排便形状异常，不要慌张，首先检查之前的饮食结构, 补充饮水、合理增加运动量，这些对异常排便的情况都有很好的帮助作用. 如果这些方法仍然无效，建议咨询专业医生，并通过检测和治疗解决问题。