拥有一口白皙洁净的牙齿对于一个人来说是非常重要的，不仅可以增加自信心，还能给人留下好印象。但是日常生活中会有很多因素导致牙齿变得黄褐色，比如饮食习惯、生活习惯等，那么有没有一些食物可以帮助我们减轻牙渍，让牙齿变得更加白皙呢？下面就一起来盘点一下这些可以让你的牙齿变得更白的食物吧！

1. 食用苹果：

是的，苹果不仅可以帮助我们改善便秘和控制血糖，还能够让我们的牙齿变得更加白皙。苹果的纤维可以帮助我们刷去牙齿表面的细菌和牙垢，并且苹果中含有的酸性物质可以帮助我们去除口腔中的污渍。

2. 吃些芹菜：

芹菜含有丰富的维生素C，同时芹菜中的纤维素和粗纤维不仅可以帮助我们促进肠道蠕动，并且可以让我们的牙齿变得更白，这是因为芹菜中的粗纤维可以帮助我们去除牙齿表面的污垢。

3. 红酒有益：

虽然红酒是一种咖啡牙的诱因，但是适量饮用红酒却可以让我们的牙齿变得更加白皙。这是因为红酒中含有多酚类物质，可以帮助我们增强牙齿抵御细菌的能力，并且多酚类物质还能够让我们的牙齿变得更加坚实。

4. 奶酪有助于去污：

奶酪中含有大量的钙质和磷酸盐，可以帮助我们促进牙齿的再矿化，同时奶酪中的油脂成分可以协助牙齿表面的清洁，可以去掉口腔中的污渍。

5. 爽口的坚果：

坚果中含有丰富的各种抗氧化物质和微量元素，可以帮助我们增强体内的免疫力并且能够让我们的身体健康。但是这些坚果中的油脂含量却非常高，如果长期食用还可能会导致发胖，但是作为一个美容利器，我们可以适量食用各种坚果来帮助我们减轻牙渍，让牙齿变得更加白皙。

6. 吃些木瓜：

说到美容，总是会想到木瓜。不仅可以帮助我们润肤美容，还可以帮助我们清洁口腔，让牙齿变得更加白皙。这是因为木瓜中含有解素酶，可以帮助我们去除口腔中的残留食物和污垢，并且还能够帮助我们增强牙齿的抗菌能力。

7. 美味的菠菜：

菠菜含有丰富的铁、钙和叶酸，但是菠菜中也含有大量的草酸，长期食用可能导致牙齿变得黄褐色。如果我们在选择食材的时候多加注意，如果搭配其他含有钙质的食材一起食用可以减缓草酸对于牙齿的腐蚀作用，达到让我们的牙齿变得更加白皙的效果。

对于牙齿白不白，不仅取决于我们日常的口腔保健习惯，也与我们的饮食习惯有着千丝万缕的联系。我们可以适当食用上述这些食物来帮助我们美化我们的牙齿，让我们每天的笑容更加的自信、灿烂！