随着生活中越来越重视健康，越来越多的人注重自我检查，而手腕上突然出现的肿块是很多人都遇到过的问题。在这些肿块中，腱鞘囊肿是最为常见的一种，那么该如何自我处理呢？

1、认识腱鞘囊肿

腱鞘囊肿是手腕部位最常见的软组织肿块之一，通常表现为局部突起的肿块，在手腕背面靠近手掌掌横纹的位置，病因多为反复剧烈运动等，症状以手部疼痛、肿胀、活动障碍为主。

2、采取自我处理方法

2.1、休息

1，若遇到了腱鞘囊肿，首先需要休息几天，避免做剧烈运动以减轻炎症程度。

2.2、局部按摩

紧接着需要局部按摩，通过手法按摩液体囊肿，可减轻疼痛和肿胀，加速吸收。

2.3、热敷

热敷可促进血液循环，加速炎症吸收，同样也可加速肿块的吸收。

2.4、生活起居

考虑到腱鞘囊肿的发生与不良习惯和劳累有关，在日常生活中应适当休息，避免过度使用手腕。

一个好的生活习惯与工作方式是很有效的减轻手部肿块的重要方式，对于习惯不良的患者或者频繁使用手腕的人群来说，特别需要注意自我保护，掌握正确的按摩技巧和日常注意事项。

3、手腕肿块治疗时机把握

对于具有明确诊断的腱鞘囊肿，根据临床表现的不同，在肿块愈大、病情加重症状严重时鉴别性诊断也越明显，手术成为不争的事实。所以在腱鞘囊肿出现时，不要心存侥幸观望，应尽早处理。

要自我处理腱鞘囊肿，首先需要了解这种肿块的特点，掌握正确的按摩方法，合理安排自己的生活和工作方式，并且及时去医院检查，才能避免严重后果。